美国癌症协会公布与肥胖有关的13种癌症

热门文章排行榜 >>2017-10-07 11:25来源:99健康网
导语

美国癌症协会公布与肥胖有关的13种癌症,那么该如何健康减肥呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

   根据最新的研究显示,美国40%的癌症诊断都与肥胖有关,这虽然并不意味着体重超重是导致癌症的根源,但是两者之间确实存在着一些相关性。这项研究发现表明,其中63万例的癌症与肥胖或超重有关系,其中包括13种类型的癌症。

肥胖和癌症 肥胖与癌症的关系 如何健康减肥

  美国疾病防控中心副主任表示:“肥胖和超重是与癌症的关系是令人惊讶的。人们对哪些癌症与肥胖和超重有关还认识不够,在我们的调查中发现,有13种癌症都与肥胖密不可分,其中包括:脑癌,多发性骨髓瘤,食道癌,绝经乳腺癌,甲状腺癌,胆癌,胃癌,肝癌,胰腺癌,肾癌,卵巢癌子宫癌和结肠癌。其实,早期研究的很多证据表明,减肥可以降低某些癌症的风险。”

  根据疾病预防控制中心和美国国家癌症研究所的报告,这13种与肥胖相关的癌症占所有癌症病例的40%。虽然近年来新癌症病例的比例正在逐年减少,但是超重和肥胖引起的癌症很可能带来负面效果。

  该如何健康减肥呢?

  1、一天一定要有一餐正常吃饭

  刚开始瘦身,因没有瘦身教练,所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿,就能瘦一点。其实这样结果,饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐,所有努力都全功尽弃。

肥胖和癌症 肥胖与癌症的关系 如何健康减肥

  最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆,因这两样持久留胃中,很难消化。

  2、要喝足一定量水

  喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新陈代谢,轻松说,就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1。5L桶水喝,最每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次。

  3、要有规范作息规律

  每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助瘦身成功。

肥胖和癌症 肥胖与癌症的关系 如何健康减肥

  4、多做做小动作

  减肥者要关注小动作量,手必提东西包包一瓶2L水,别小看提东西哦,这个消耗卡路里。下班后走路15分钟,走路站立时候都要吸紧小腹。

  广告  减肥达人分享:别小看这个哦,我瘦身最先瘦地方就腹部腰,以前腹部腰都肉,三圈腹部真太怕。现肥肉基本没有,只还有一点点,腰线也很,这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑,那很不规范啦,还有以前学过搏击操,没事就开音乐跳舞乱扭,看电视也站着,尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐,不然打死我都不坐着。

  5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种

  这些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃。每天午人体新成代谢最快时候,所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜,所以吃完最后一餐,啥都不能再吃,哪怕一小颗话梅。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:江慧)

标签阅读:
减肥
肥胖
癌症
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