重庆现巨型视力表 常吃6种食物保护视力

　　眼睛是我们看清这个世界的桥梁，然而随着不良的生活西瓜以及电子产品的普及，不少人都在自毁这座桥梁。视力问题已经越来越低龄化，那么你知道如何保护视力吗？

　　重庆现巨型视力表

　　2017年04月24日，重庆一医院高楼现巨型“视力表”，有网友吐槽。据悉，该医院在大楼的巨大的“视力表”十分醒目。有市民戏称：“这要是再看不见，就真该考虑戴眼镜了。”

　　这些行为危害视力健康

　　1.电子产品伤害

　　长时间专心注视电脑/IPAD/手机屏幕，会造成干眼症及暂时性视力下降，并且容易引发多种眼疾，虽然说偶尔学习所需，但不能沉迷。

　　2.揉眼伤害

　　出门在外，双手会碰触各种物品，一定藏匿了许多病菌。突然间眼睛发痒或是感觉疲劳，大多数人都会直觉性的以手揉眼，除了会把病菌带进眼部之外，力道没控制好，也容易让眼球受到伤害。

　　3.熬夜伤害

　　作业量大、课外班多、升学压力，孩子的睡眠时间越来越晚，熬夜导致身体各部器官无法休息，不仅伤肝伤肾，对眼睛伤害更多。

　　4.挑食伤害

　　孩子多半挑食，只吃肉类不吃蔬果，无法获取均衡的膳食结构，让眼睛吸收不到有利的营养补充，长期造成健康缺乏。

　　保护视力的食物有哪些

　　1.胡萝卜

　　多吃胡萝卜补眼已经成为生活常识，这是因为丰富的维生素A是可以起到护眼的作用，而胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，进食后胡萝卜素在体内转换成维生素A，起到护眼和防止夜盲症的作用。建议进行凉拌和榨汁，这样能最能完整保留其营养物质和胡萝卜素的做法，经常用眼过度的朋友不妨尝试一下，对保护眼睛很有帮助。

　　2.海带

　　根据有关数据显示，生活中出现眼压升高的人群在不断增多，如果你曾出现过头痛、恶心、呕吐的症状就要小心了，一定要及时去医院进行检查。同时，在日常生活中注意饮食调节，推荐多食海带，主要是因为海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

　　3.甘薯

　　根据营养分析，红薯具有补中益气的作用，能提高消化器管的机能，滋补肝肾，甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，能保持眼睛健康和提高视力。特别是食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

　　4.西兰花

　　西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用，西兰花含有叶黄素和具有抗氧的玉米黄质，对眼睛晶状体起到有效的保护作用。可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

　　5.蛋黄

　　除了叶黄素对研究有好处，另一种玉米黄素也具有不错的作用，他可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑，和白内障。

　　6.蓝莓

　　蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，只是天然抗氧化剂，有助于舒缓眼睛压力，对以经常感觉眼睛疲劳有不错的保养作用，其中的花青素常被作为近视这得视力保护。

（责任编辑：陈加勇）