秘密花园真的能减压吗 十种减压方法

热门文章排行榜 >>2015-07-23 10:19来源:99健康网
导语

最近关于秘密花园降压的消息刷爆了朋友圈,但是有不少市民因为秘密花园填涂画册而就医,那么秘密花园是否真的可以减压呢?小编推荐十种减压的方法。

  现在最流行的减压方式什么是?十个有九个会说是《秘密花园》。据说这本《秘密花园》拥有放空大脑、缓解压力、提高专注力,甚至能让人找到童年的感觉的填涂画册,却也让不少人吃了苦头。怎么回事呢?

  女大学生:

  熬夜填涂患上耳石症

  20岁的邱笑(化名)是一名在校女大学生,看到身边不少小伙伴都在玩《秘密花园》,她也忍不住买了一本,刚拿到就爱不释手,有天晚上硬是涂到凌晨两点多才上床睡觉。可是第二天起来可糟糕了,头昏眼花还恶心想吐,走路也歪歪斜斜,休息之后也没得到缓解。

  在同学的陪同下,邱笑前往医院就诊,一大圈检查下来,一些容易引起头晕的毛病都被排除。内科医生建议小韩去耳鼻喉科看看,医生在仔细询问了病情后,认为小韩的眩晕是“耳石移位”引起的,也就是耳石症。

  “耳朵里面竟然还有石头?而且还会移位?”带着这些疑问,记者采访到了中医药大学第一附属医院的耳鼻喉科主任朱镇华。朱镇华告诉记者,耳朵里面确实有“石头”,不过非常微小,要在显微镜下才能看见。耳石症是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震。在日常生活中有两种原因会诱发,一种是头部的外伤,另一种就是邱笑这种长时间低头导致的耳部缺血,而引发了内耳循环障碍。

  “用左手去摸右耳朵,右手去摸左耳朵,做一些促进头部循环的运动都可以得到缓解。”朱镇华说。

  准妈妈:

  欲减压却加重了妊娠反应

  在妇幼保健院,该院门诊也接诊了多位咨询涂色减压的孕妇。李女士怀孕60多天,接触《秘密花园》一周,因轻微的强迫症让她无法忍受纸上有留白,沉迷涂色,都快走火入魔了,直到出现头晕、恶心、颈椎痛等不适来医院就诊。

  该院产科主任游一平主任医生提醒准妈妈们,涂色书具有一定转移注意力的作用,但能不能减压还要看个人兴趣,如果孕妇本身爱好画画、涂色,涂色书对她能起到一定缓解紧张情绪的作用,但是如果没有兴趣,就不必跟风刻意去玩。怀孕时沉迷涂色书,易造成身体、视觉疲劳,涂色半小时最好站起来活动一下。孕妇最怕长时间坐着,保持同一姿势或体位,容易引起腿部水肿,还可能带来血栓等问题。另外,选择涂色本和涂色笔,还要注意质量,以免有毒有害物质超标,对胎儿造成影响。其实在孕期可以通过和家人散散步、聊聊天,听听轻松舒缓的音乐,看看搞笑的图片视频寻找到更多的“秘密花园”。

秘密花园能减压

  十种减压方法

  1.面对压力要有心理准备

  要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

  2.不挑食不贪食

  适度摄取均衡、多样化的食物有助于保持体重稳定,保持身心健康。哈佛大学研究人员建议,学习亚洲及地中海地区的饮食习惯,即多摄取谷类、水果和蔬菜,少吃含动物性脂肪的食物及甜食。

  3.一天中要多休息

  甚至每10分钟休息-次,从而使头脑清醒,呼吸通畅。

  4.运动消气

  利用空闲时间锻炼身体。法国出现一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上F左右皆布满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

  5.看恐怖片

  美国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。这种方法要因人而异。

  6.嗅嗅香油

  在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,剌激或平服人类大脑进线系统的神经细胞,对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。

  7.吃零食

  吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,从而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候,可以使人对紧张和焦虑的注意转移,在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区,从而使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得到放松。

  8.穿上称心的旧衣服

  穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。与此同时,当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服,自我感觉良好时,就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

  9.养宠物益身心

  一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界,心中的压力也大为减轻。东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张,每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬,让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬,从而减轻因工作紧张带来的精神压力。

  10.处理好事业与家庭的关系

  家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的。“家和万事兴”无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”,并同你的家人共同分享工作的快乐。

(责任编辑:陈加勇)

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