短时间的运动也能促进儿童健康

热门文章排行榜 >>2015-09-01 13:09来源：99健康网

导语

研究人员报告，即使是短时间内的运动也能使儿童受益。随着久坐的时间增加，不仅大人深受其危害，儿童也逐渐沉迷于各种电子产品而导致久坐。

　　“我们知道，30分钟以上的中度身体运动有益于儿童的健康。”美国儿童健康和人类发展研究院生长与肥胖部门的领导、研究的资深作者Jack Yanovski博士在政府的新闻发布上说道。

　　“每日进行长时间的体育运动是很难做到的。我们的研究表明，即使是很小的间断性活动也可以对儿童的长期健康有很大的影响。”他补充说。

　　研究包括28名健康、体重正常的儿童，研究发现，在3个小时的静坐中，相较于一直坐着不动，每半个小时进行3分钟的中等强度行走，可以降低血糖和胰岛素水平。

　　根据8月27日发表在《Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism》的研究，在进行短暂中等强度行走当天，孩子们在午饭的饮食量并不多于静坐3小时的饮食量。

　　美国国立卫生研究院的研究者说，调查结果表明，在非活动期进行短暂的活动，可以帮助孩子预防2型糖尿病、心脏疾病和癌症。

　　研究人员说，美国儿童每天大约有六小时处于坐着或斜躺着的状态。此前有研究表明这种非活动状态与肥胖和胰岛素抵抗有关联，是2型糖尿病的危险因素。

　　“饭后的持续久坐行为会减少肌肉清除血糖的能力。”研究的第一作者、美国南加州大学的一名副教授以及美国国家验证研究院的癌症预防专家Britni Belcher博士在新闻稿中说道。

　　“这迫使身体产生更多的胰岛素，增加β细胞功能紊乱的风险，并可能导致2型糖尿病的发生。我们的研究结果表明，即使是短期的活动也有助于克服这些负面影响，至少在短期内如此。”Belcher解释道。

　　在美国，有超过三分之一的儿童和青少年是超重或肥胖，这增加了他们的心脏疾病、2型糖尿病、中风和癌症的风险。（实习编译：黄欢审校：廖露）

（责任编辑：廖露）

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