宝宝睡不好 专家提醒：三要三不要

　　原标题：宝宝睡不好 专家提醒：三要三不要

　　数据

　　入睡难、半夜醒、打鼾、睡眠不足，这些成年人睡眠中出现的问题，同样也会发生在小孩子身上。人人都知道睡好觉有多重要，而对于宝宝，尤其小婴儿，优质的睡眠更加重要。最近，中国疾控中心做的一项调查显示，我国0到5岁的小孩子中，约有2成的宝宝睡不好觉。

　　解读

　　宝宝睡不好 后果很严重

　　睡不好的孩子，总是不高兴，爱哭闹。人们常说这是在闹觉。其实还不是这么简单，总是睡不好觉很可能会影响孩子的一生。

　　北京儿童医院刘玺诚教授说，宝宝的睡眠问题，常表现为入睡困难、夜醒、打鼾、睡眠不足等。而这些问题会导致宝宝出现生长发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能等也会受影响，并出现行为和情绪方面的问题。

　　近年来，还有一些研究证实儿童期睡眠不足，是儿童乃至成人肥胖以及二型糖尿病、心血管等慢性病发生的重要危险因素之一。

　　而夜晚睡眠效率高的宝宝，体重和身高水平都相对较高。好的睡眠质量，还影响着宝宝的认知能力，使其第二天有充沛的精力接受新鲜事物。

　　宝宝睡觉习惯源于家长

　　中国疾控中心儿童保健部黄小娜博士介绍，此次调查中发现，宝宝良好睡眠习惯的养成，与家长有着很重要的关系。家长们许多不正确的养育行为，以及认知误区，影响着婴幼儿整体的睡眠质量。刚来到这个世界不久的宝宝可塑性非常高，父母如果在此时能够有意识地帮宝宝培养良好的睡眠习惯，宝宝将终身受益。为此，专家提出了“优质睡眠三要三不要”的建议。

　　专家提醒

　　宝宝睡得好 三要三不要

　　三“要

　　宝宝犯困时 要放到床上

　　要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力。有些宝宝习惯在爸爸妈妈的怀里睡觉，而爸爸妈妈们也等宝宝完全睡着以后，才敢将宝宝放到床上。但实验证实，在完全清醒或犯困但未睡着的状态下就寝的宝宝，相对于完全睡着后就寝的宝宝，夜晚醒来的次数较少，最长连续睡眠的时间也较长。

　　宝宝与父母 同屋不同床

　　要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。研究发现，相比于“同床睡眠”的宝宝，选择“同屋不同床”和“单独房间睡眠”方式的宝宝，入睡需要时间短，夜晚醒来次数少，睡眠效率高。还有一些研究发现父母与宝宝同睡一张床与婴儿窒息的发生有一定联系。

　　宝宝睡觉时要穿纸尿裤

　　在宝宝睡着的时候难免会尿床，家长频繁更换尿布，会打扰到宝宝的睡眠。而纸尿裤能够帮助宝宝维持较长时间睡眠，减少醒来的次数。

　　三“不要”

　　“催眠”宝宝时 不要拍抱或摇晃

　　不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。研究显示，拍抱、摇晃等安抚措施，不仅会使宝宝入睡时间延长，也会增加宝宝夜醒后再次睡着的困难。如果入睡时宝宝哭闹，家长可以给与一些短暂的安抚，比如温柔地摇摆、摸头，之后，把宝宝仰卧放好就可以离开房间了，这样可以让宝宝自己学会平静自己。

　　不要让宝宝须吃奶后才入睡

　　睡前喂奶对于小婴儿来说是必要的，可以让宝宝夜里睡个长觉，避免宝宝睡眠因饥饿而中断。但是如果宝宝经常在喂奶后立即睡觉，特别是那些在喂奶中睡着的宝宝，可能在他（她）的小脑袋瓜里把喂奶和睡觉联系起来，形成习惯。以后小宝宝只有喂奶或者吃点东西后才能入睡，那么睡前喂奶则成为影响宝宝睡眠的不良习惯。因此，建议父母应该把喂奶与睡眠分开，喂奶至少在睡前1小时进行。

　　不要过度干扰宝宝夜晚睡眠

　　当宝宝睡着后，家长最好不要将宝宝反复抱起、换地方睡。也不要在婴儿床上放抱枕、大枕头、毛毯等，以防止这些物品影响到宝宝正常呼吸

（责任编辑：实习乐淑兰）