8小时不是最佳睡眠时长 睡眠时间因人而异

热门文章排行榜 >>2017-11-09 15:23来源:99健康网
导语

你知道吗?8小时不是最佳睡眠时长,其实最佳的睡眠时间是不同人群有不同的睡眠时间。

  近日,一篇关于睡眠时间的文章引起了热议,一项新的研究表明8小时并不是最好的睡眠时长,这样的结论让人们开始感觉有些困惑,我们经常说人生的三分之一的时间用来睡觉,一天24小时,三分之一是8小时,所以,每天睡8个小时是最合适不过的,现在这个观点颠覆了以前的看法。其实,这并不是十分的矛盾,只是提出了人的睡眠时间可以是一个变量,而不是一个定量,并非是睡8小时的人就会更健康更长寿,研究发现每天睡够5、6小时的人,可能死亡率要比每天睡8小时的人要低很多。

8小时不是最佳睡眠时长 睡眠不足的危害是什么 睡眠不足有哪些危害

  当然,这绝不证明一天睡8小时是不对的,只是可以根据自己的情况和自己的年龄来选择最佳的睡眠时间,如果是年轻人,自然睡眠的时间还是略长一点为好,可以是7小时也可以是8小时,但是长于8小时还是不可取的,而对于中年人和老年人,完全可以不用睡够8小时,睡5、6个小时,只要是拥有好的睡眠质量,只要醒来后感觉身心舒畅,就是最佳的睡眠。

  研究睡眠的质量不仅和时长有关,还和睡觉的时间有关,如果,你总是凌晨2点才睡觉,然后睡6小时或者7小时,那对于健康也是没有好处的,好的睡眠是有时间要求的,每天22点左右睡觉时最佳的选择,如果10点钟不能睡觉,也要在12点之前睡觉,这样睡对时间才能更好的呵护我们的健康。

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  但是,现在的都市人明显的存在着睡眠不足的情况,一是可能因为工作,二是娱乐太多,电子产品的吸引力太大,这些情况都是不利健康的。那我们来看一下睡眠不足对健康的伤害有哪些?

  1、可以引发抑郁症。长时间的睡眠不足,会导致身心疲惫,一项研究发现长期失眠或者睡眠不足的人发生抑郁症的比例是正常睡眠的人的5倍,甚至可以真样说,长期失眠是抑郁症的前兆。

  2、加速衰老。睡眠是身体的组织和器官进行修复的最好时间,如果长时间睡眠不够,就会加速这些器官的衰老,人就会变得更加的衰老。

  3、增加死亡的风险。研究发现如果每天睡眠的时间小于5小时,那心血管病的猝死率就会增加。

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  4、增加罹患各种疾病的风险。睡眠不足,你的心肝脾肺肾都在超负荷的运转,都容易出现问题,因此,各种疾病会接踵而来。

  5、让人变得愚钝,学习效率低。长期睡眠不足会影响记忆力和判断力,会降低智商,让人变得更加的愚钝。

  6、更容易长胖。因为睡眠不足或者睡不着,就会激发食欲,总想着吃东西,而人总是进食,就会导致肥胖。

  7、容易发生各种意外事故。人睡眠不足的时候,处于一种不清醒的状态,无论是开车还是做其他的,都很容易发生意外。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)

(责任编辑:陈加勇)

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