60%以上女性存在痛经症状 六个方法缓解痛经

热门文章排行榜 >>2017-08-24 09:05来源:99健康网
导语

最近有份数据显示,10个女性就有6个人有经痛的症状,也就是说有60%的女性有过痛经症状。痛经是女性生理期的一种表现,那么你知道如何缓解痛经呢?

  有不少的女性朋友在经期的时候都会遭遇到痛经的情况,痛经会让女性非常的难受。那么你知道如何缓解痛经吗?简单的介绍几种方法。

女性痛经症状 如何缓解痛经 缓解痛经的方法

  60%以上女性存在痛经症状

  每10个经期女性中超过6个人记录过自己存在不同程度的痛经症状;除痛经、白带异常等问题外,肠胃不适、小腹坠胀也是常见的女性生理症状;近四成的痛经女性经历过中度和重度的痛经症状。

  专家解读:过半数中国女性遭受痛经困扰,痛经原因多种多样,包括各种妇科疾病、外界刺激、不良生活习惯及心理情绪。不同年龄的痛经主要影响因素不同,具体情况会因人而异。建议先到医院进行B超检查排除器质性疾病,平时保持健康的生活方式,少生气、少吃生冷食物,注意保暖,适量运动,这样才能逐渐缓解。

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  缓解痛经的方法

  1.使用热垫

  在月经周期的时候,身体内的血液流动迫使我只能呆呆的坐在床上,用温热的东西敷在我的骨盆上。但是你必须得去上班呀,所以这时候我们就需要那种能贴在身上的热垫了。

  2.吃蔬菜

  试着抵制你对垃圾食品的渴望,把糖果换成沙拉。在花生酱和巧克力酱的同时诱惑下,沙拉可能并不是那么诱人(不要掩饰自己),但是你的身体会感受到它们的不同,并且感谢你。

  3.补充维生素D

  美国的一项研究发现摄取足够的维生素D,有助于舒缓痛经。如果你经常痛经,就得从饮食中摄取充足的维生素D,或服用补充剂。

  4. 慢跑

  慢跑能让你得到足够的锻炼来减少疼痛。除了该运动外,你还可以尝试做一些其他的有氧运动。单车和游泳也是很好的推荐哦。每周做3次控制在中等强度的有氧运动,也是每次30分钟。

  5.泡个热水澡

  热水澡是另一种用于缓解女性痛经的热疗法。热水澡可以放松身体的肌肉,使疼痛不那么明显。至少泡30分钟。

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  缓解痛经的食物

  1.当归

  作为调经活血补血的好药,女性用来治疗月经,调月经、养肝血,治黄褐斑、老年斑等各种斑,效果还是很好的。如果用来治疗,当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显,当归身则比较平和,当归尾的作用则是活血。

  2.葡萄

  葡萄酒味辛甘温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经,如痛经的女性适量喝些葡萄酒,可以散寒祛湿,活血通经。甘温能补能缓,对气血虚热而致的痛经,又能起到温阳补血,止痛的效果。

  3.山楂

  中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓,甚至昏厥。

(责任编辑:陈加勇)

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