各科医生的防衰老秘诀 1种食物预防1种衰老

热门文章排行榜 >>2016-10-17 10:56来源:99健康网
导语

你知道吃哪些食物防衰老吗?防衰老一直都是重点问题,不少人为了防衰老付出了极大的心血。那么你知道如何防衰老呢?一起去看看各科医生的防衰老秘诀吧。

  每一个人都想年轻如十八岁,然而水月的杀猪刀不允许我们这样。岁月慢慢带着我们衰老,皮肤,器官等等都会随着岁月的增长而衰老。不过我们可以通过食物防衰老,做一个永远十八岁的不老女神。

各科医生的防衰老秘诀 如何防衰老 防衰老的食物

  各科医生总结的防衰老秘诀

  1.血管外科医生:防血管衰老多给血管做体操

  不管是因为什么原因要长时间坐着,都不要忘记给血管做做操,例如坐了一个小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在10~20厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。

  玉米预防习惯衰老

  玉米含脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

  2.心内科医生:防心脏衰老少吃甜食

  血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。此外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。

  核桃预防心脏衰老

  心脏疾病女性健康的头号杀手,而核桃富含被称为亚麻酸的植物性omega-3脂肪酸,可以降低心血管疾病的风险。

  3.皮肤科医生:防皮肤衰老:补水+防晒

  皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜,有可能堵塞毛孔,增加长痘的概率。

  大豆防皮肤衰老

  防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤

  4.耳科医生:防耳朵衰老经常捏捏耳

  经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩,能疏通经络,运行气血,达到防病治病的目的。摩全耳,双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。

  牛奶预防耳朵衰老

  哪些食物预防衰老呢?牛奶是预防耳聋的最佳食物。牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

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  5.牙科医生:防牙齿衰老一有时间就扣齿

  每天一有时间,我就做叩齿运动。希望大家都来做做,只要坚持,相信30~50年后,仍能拥有一口健康的牙齿。叩齿运动就是让上下牙空咬,这样可促进牙周血液循环,使牙齿坚固而有光泽,还能防止牙齿松动和脱落。具体做法是闭上嘴上下牙互相叩咬、震动,发出声音,牙齿好的可以重叩,牙不好的轻叩或轻重交替叩,每次叩齿数十下,一天叩齿次数不限。

  预防牙齿衰老吃芹菜

  芹菜中含有大量的粗纤维,国外科学研究发现,老人在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。

  6.骨科医生:防骨骼衰老30岁后练练静蹲

  跑步、踢球、羽毛球等运动属于动力性运动,对膝部损伤比较大。建议大家在30岁以后,尽量多做些静力性运动,比如平板支撑,对于关节基本就没有什么损伤。此外,还可以每晚进行有针对性的膝关节训练,例如静力性的练习,半屈曲的靠墙站立,类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单,每晚做20分钟,不忘记刷牙就不要忘记锻炼。

  多吃小鱼干预防骨骼衰老

  小鱼干100克含钙高达2200毫克,可把小鱼干磨粉,取代味精入菜食用,但痛风患者忌食因高嘌呤。

  7.眼科医生:防眼睛衰老办公桌上放个小鱼缸

  眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致,在工作平台上放个小鱼缸,能缓解局部空气干燥。工作半个小时,看看这些游动着的可爱的鱼儿们,也有利于眼球的活动,一举两得。闵寒毅建议,鱼缸的开口可选大一点的,鱼的颜色越多越杂,缓解眼干的效果就越好。

  预防眼衰老吃猕猴桃

  据研究,猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品,可以有效维护眼睛健康,防止眼疲劳。

  8.乳腺科医生:防乳腺衰老多做扩胸运动

  平时工作很紧张,抽出时间健身是很难的,我只能挤出时间运动。比如,有助于乳房健康的扩胸运动我就经常做,并用走楼梯代替电梯,做家务时动作加大,以达到锻炼身体的目的。

  海带预防乳腺疾病

  哪些食物预防衰老呢?海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

(责任编辑:陈加勇)

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