不同部位疲劳怎么办 这些改善疲劳的方法要知道

热门文章排行榜 >>2020-10-18 08:08来源:99健康网
导语

不管是工作还是学习都需要思考,对于工作量大、学业重的人群来说,难免会疲劳。那么如果出现疲劳,人们应该如何缓解呢?

   不同部位疲劳该怎么改善

  1、大脑疲劳

  原因及症状:不管是工作还是学习都需要思考,对于工作量大、学业重的人群来说,每天大脑从早到晚都在努力“工作”,一直处于高速运转的状态。大脑一直处于运转状态,时间长了也会累的。比如说出现头痛欲裂、精神恍惚的状态。

  对策:想要改善大脑疲劳状态,要适当放松精神,让脑神经也放松一下。不要一直紧绷着神经,不敢停止思考。过度思考用脑的话,只会让大脑出现损伤。建议不管是工作还是学习的时候,都需要适当休息,差不多各一个小时就要闭目养神,放空自己的脑袋。另外,还可以吃些有助修复脑力的坚果,比如说杏仁、核桃仁、开心果等等。

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  2、双腿疲劳

  原因和症状:虽然说现在交通很便利,但是有很多跑业务的人,每天都要东跑西颠的,甚至各地来回飞。经常一天跑下来,双腿非常酸胀。比如说送外卖和快递的人员,经常跑楼梯,一天下来经常感觉双腿都不是自己的一样,走路都感觉要飘起来一样。

  对策:双腿疲劳可以吃些富含钾元素的香蕉,此种营养物质摄入体内之后,能够缓解我们身体的疲劳。而且身体摄入足量的钾元素之后,身体内多余的盐分会被排除,有助消除腿部的肿胀问题,让双腿变得轻松。

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  身体疲劳喝什么茶好

  1、菊花薄荷茶

  准备好适量的菊花和薄荷叶,然后冲洗干净后一起放入茶杯里,倒入开水浸泡5分钟之后就可以喝了。这款茶很适合经常熬夜的人群,熬夜不仅容易上火,而且容易导致身体疲劳。为了解毒、缓解疲劳,喝些清热解毒的菊花薄荷茶是最为合适的。

  2、人参菊花茶

  这款茶具有提神作用,整天觉得很累,身体非常疲劳的话,可以适当饮用人参菊花茶。因为人参中含有调节神经系统的皂甙及维生素成分,并且人参还能够增强免疫力,驱除身体的疲劳感。搭配菊花一起泡水当茶饮用,提神效果非常不错。

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  喝什么汤能缓解身体疲劳

  1、猪心莲子汤

  准备好1个新鲜的猪心,30g的莲子肉。然后将它们冲洗干净,并将猪心切成片,再一起和莲子肉一起放入砂锅里面,加入适量的清水,用中火炖煮半个小时,最后加盐调味就可以吃了。

  此款汤有助改善心神不宁的问题,因为不安失眠,导致身体疲劳的人群,应该多喝猪心莲子汤。

  2、白菜牛肉汤

  准备好半斤的牛肉,几片白菜叶,1块生姜。然后将牛肉洗净切成片状,生姜刮皮洗净切成片,再放入碗中加入食盐、生抽和生姜片,少许地瓜粉,用手抓匀后腌制10分钟。之后将白菜叶洗净,撕成小块备用。等到牛肉腌好以后,将锅洗净放入适量清水烧开,再倒入牛肉再次煮沸(记得将汤水表面的浮沫用勺子舀掉),接着下入白菜叶,倒入适量的花生油转为小火慢慢煮,直至食材熟了,就可以加盐调味出锅了。

  此款汤能够调节精神萎靡、体虚乏力,帮助人们补体养身,时常感到疲劳的人可以多饮用。

(责任编辑:郑冠华)

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