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为排行每天暴走万步 3个月后患上关节滑膜炎

2018-06-04 14:57来源:99健康网

导语
据媒体报道,最近一名女子为排行每天暴走万步,3个月之后患上了关节滑膜炎。

  朋友圈里盛行许久的日行排行榜,引起了广大民众的关注和热衷,很多朋友为了自己能够有个可观的排名,她们不惜一切的日行万步,为了就是能够在排行榜中崭露头角。女子为步数排行每天暴走万步,这原本是还算不错的养生方法,但是这样一连几个月走下来,她的身体却出现了异常反应。

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  南宁市民何女士,她在不经意间发现了朋友圈内的伙伴们,大多数都在参与每天暴走的活动,起初她心里想这样即可以锻炼身体,还可以在圈内崭露头角,为了能够让排名更加的靠前,于是她坚持着每天暴走万步的计划。为了能够占领友圈的封面,她也是拼了,每天想着法的走到两万多步,结果虽然她占领了封面,但是意想不到的“灾难”也降临在她身上了,何女士自从暴走几个月后,她就愈发的感觉自己走路时膝盖疼痛难忍了,去医院做检查后被确诊为膝关节滑膜炎。像何女士类似的“暴走族”生活中并不少见,大家也就是玩个新鲜、时尚,通过朋友圈内步行排行榜来做比较,都是为了自己的排名能够更靠前一些,所以,她们就义无反顾的坚持着暴走,事实上,每天走上一万步都是很不容易了,很累了,然而像何女士这样豁出去了的人,也还是少数的。所以,在这里要建议大家不要为了毫无意义的排名而暴走,这样对身体健康有害,而且这样做毫无意义,不是吗?

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  步行,是一种环保且不错的方式,让我们先来了解了解走路的好处:

  1、多走动,可以使人的关节灵活。

  2、多走动,可以让人呼吸顺畅,增加人体的肺活量。

  3、能使心肌发达、血液的贮备和输出量增多,使心力得到加强。

  4、能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高,使营养之源更加丰富。

  5、多去外面走动,还可以让人心情愉悦,思维敏捷,还可以改善睡眠。

  6、可以通过多走动来提高人的免疫能力,对预防疾病有很好的作用。

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  可是,往往有许多朋友误解了多走动的好处,他们用错了方法,陷入了误区之中:

  1、步幅过大

  为了加快走路的速度,他们加大了步幅,而这样的方式是错误的,这样做不仅样子很难看,而且还容易伤到小腿骨。

  2、不合适的鞋子

  并不是任何鞋子都适合走路时穿的,如果你不慎长期穿着不合适的鞋子走路的话,则足底筋膜炎、肌肉酸痛,当然还有膝盖问题,都会不请自来!

  3、走路踢踏拖地

  有的人习惯拖着地走,步子和腿怎么都迈不开,不仅看着让人别扭,而且也达不到健身的效果,

  4、只动下肢不动上肢

  很多人走路时都只动下肢而不动上肢,可是这样做是错误的,只有上下肢摆动均衡了,才能维持人的身体平衡,才能带来更多的向前驱动力。

  5、低着头走

  低着头走是不对的,正确的姿势应该是抬头挺胸地走,这样不仅可以保持呼吸的畅通,还能预防背部、颈部和肩部疾病。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)

(责任编辑:陈加勇)

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

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  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

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    也可以新医嘱口服通鼻利窍的药物来治疗。鼻子不通气感觉有一些堵塞感,同样可以进行适量的按摩能够起到效果,在治疗感冒期间还要注意自身的穿着,尽量处于保暖状态。

  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

    建议平时给宝宝多喝一些温开水,并且要帮其做好腹部的保暖措施,也可以经常用热水袋帮助宝宝热敷肚子,能加快肠胃功能恢复速度,促使大便尽快恢复正常。每个宝宝的食欲都是不同的,因此平时要注意给宝宝按需喂奶,尽量保证宝宝吃饱喝足,以避免宝宝因为肚子饿而导致大便异常。

  • 白内障怎么引起的

    后天性的白内障原因多种多样,年龄相关性白内障即老年性白内障的发病与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射;另外全身性疾病,如心血管病、高血压、糖尿病等都与年龄相关性白内障相关;除此之外,外伤、药物等也可导致白内障。

  • 一深一浅是怀孕吗

    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

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