高血压是常见的疾病，生活中随处可以见到。一般高血压都是通过日常生活习惯来调理，那么你知道老年高血压注意哪些事才好呢？

　　七旬老人车上突然发病

　　3月17日早上，广州一辆253线路的公交车驶入瑞宝乡总站后，车上一位年过七旬的老人突然发病，司机鲁龙彪见状马上扶老人下车，在站长禤雯卉的协助下采取简单急救措施，等待其家人的到来。随后因老人情况不太乐观，公交车化身救护车，将老人送到医院。由于送院及时，老人现已无大碍。

　　3月17日早上，一辆三汽公司253线路的公交车到达瑞宝乡总站，当所有乘客都陆续下车后，一位坐在中间位置的老人却迟迟没有下车。鲁师傅当即上前询问，却发现老人出现头晕等状况。经过简单处理后，老人的情况仍不见好转。于是，禤站长用老人的手机联系到他的儿子。老人的儿子告诉禤站长，老人一直有高血压，可能是因此头晕的。

　　过了大约一个小时，老人的儿子来到了瑞宝乡总站。他本想接老人回家，可老人的情况仍然不太好，于是决定带老人去医院。可过了十来分钟，他们还是没有打到出租车。为了不耽误老人治疗，鲁师傅在经过禤站长同意后，开着公交车送老人前往附近的医院。

　　经送院检查后，老人已经恢复意识。老人的儿子表示，会继续让老人留院治疗，并对鲁师傅与禤站长的帮助表示万分感谢。

　　老年高血压注意事项

　　1.运动要适量，睡眠要充足

　　老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

　　2.饮食要合理

　　老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。

　　3.精神要愉快，情绪要稳定

　　不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

　　4.不得自行停药

　　药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。

　　高血压的预防方法

　　1.减盐限盐

　　世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过6克（相当于一啤酒瓶盖）。

　　2.平衡膳食

　　多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物，尤其是钾离子，可帮助调节血压。

　　3.戒烟限酒

　　烟草直接导致动脉硬化，长期抽烟可增加心血管疾病的发病率和病死率。应主动戒烟并拒绝二手烟。控制每日酒精摄入量，男性＜25g，女性＜15g。

　　4.控制体重

　　减轻体重可以降低血压，这已经得到明确验证。建议将BMI控制在24kg/m2以下，男性腰围《 90cm，女性腰围《 85cm。

　　5.坚持运动

　　建议开展有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。有氧运动包括游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

（责任编辑：陈加勇）

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