辣妈坚持冬泳20年 冬泳有这些好处

　　在生活中有不少的人都喜欢去冬泳，那么你知道冬泳会带来哪些好处呢？下面就详细去了解一下。

　　专访人物：刘叶琳，河南信阳人，50岁，有着天使的模样，魔鬼的身材。照片中的她青春靓丽，宛若20多岁的妙龄少女。专访背景：1月初，我国北方普降大雪，气温骤降，不久前刚刚荣获2017健康中国十大健身人物称号的刘叶琳身着比基尼在湖水中畅游，网友惊叹一片。昨日，华商报记者专访了刘叶琳。

　　喜欢冬泳近20年

　　让她拥有好身材和体能

　　华商报：1月8日，某图片网站刊发了您一组冬泳的照片，网友为您不畏严寒的精神纷纷点赞，更为您火辣的身材叫好。

　　刘叶琳：感谢网友一直以来对我的支持和关注。网站刊发图片的事情我还不了解，不知道是谁发上去的。

　　华商报：能简单介绍一下您的情况吗?

　　刘叶琳：我今年50岁，白羊座，在信阳一家医院图书室工作。家里有爸爸妈妈，弟弟，老公和儿子。爸爸是骨科专家，妈妈是高材生。

　　华商报：您是怎么喜欢上游泳的?

　　刘叶琳：其实我十三四岁时在家乡的河里有溺水的经历，当时独自一人在玩，连呼救的机会也没有，差点被淹死。幸好被冲到河道的拐弯处，自己也不知道怎么回事，连滚带爬上了岸，从此对水特别恐惧。直到30岁时，因为喜欢拍照，我天天在河边湖边架着相机转悠。在朋友的劝说下，终于鼓起勇气，开始游泳。没想到竟然找到了浮起来的感觉，从此一发不可收拾，开始天天游泳。

　　华商报：您喜欢冬泳多长时间了，冬天那么冷，您能适应冰冷的水温吗?

　　刘叶琳：我喜欢冬泳将近20年了。现在我有这样的身材和状态，50%归功于冬泳，它锻炼了我的意志和毅力，让我内心越来越强大。我觉得冬泳对身体的好处是其他运动无法比拟的，因为它不光增加了您的抗寒能力和抵抗力，还锻炼了您的意志和毅力。

　　华商报：您一般什么时候开始冬泳，每周几次，每次多长时间?

　　刘叶琳：只要有条件，我一年365天都会游泳，从来不间断。尤其是冬泳，坚持得更好。冬泳时间一般会控制在15分钟以内，如果天气较为恶劣，时间会稍有减少，但也在10分钟左右。

　　华商报：您平时在户外游泳的时间多一些，还是在室内游泳的时间多一些?

　　刘叶琳：基本上从来不进室内的游泳池，偶尔受朋友邀请，一年会在室内游三两次。除此之外，基本在江河湖海游。国内的江河湖海，比如长江、黄河、汉江、松花江等，基本都横渡了。2016年，我还横渡了马六甲海峡，顺利完赛。

　　华商报：截至现在，您单次游泳里程最大的是多少?

　　刘叶琳：14公里。

　　除了游泳，还有不少爱好

　　看书、攀岩、飞行、跳伞等

　　华商报：您在游泳过程中，有没有发生一些插曲或意外的事件?

　　刘叶琳：2016年我横渡马六甲海峡时，身上多处被水母蜇伤，疼痛难忍，加之海水会吸收身体的水分，生理上的痛苦可想而知;游过四分之三后，舌头像被刀片划开撒上盐，口腔像被打了六七针麻药，一点知觉都没有;黄河漂流三十公里时，我的腿部被异物割伤，血流不止……这些都是游泳过程中的家常便饭，我已经习惯了。

　　华商报：家人支持您游泳吗?

　　刘叶琳：家人都很支持我游泳，他们都以我为荣。当然，每次我外出游泳，家人都会叮嘱我量力而行，注意安全。

　　华商报：您是什么时候横渡马六甲海峡、长江、黄河、汉江的，具体在什么地点?

　　刘叶琳：因为我几乎每天都在游泳，所以很多时间记不清了。只记得横渡马六甲海峡是在2016年3月19日，横渡长江是在宜昌段，横渡黄河是在三门峡段。

　　华商报：您横渡马六甲海峡用了多长时间，当时心理压力大吗?

　　刘叶琳：3小时50分钟左右，约12公里。横渡马六甲是我第一次挑战海峡游泳，我当时是抱着只要不被剧毒水母蜇伤，就是死也要游过去的信念参赛的。

　　华商报：您是以什么方式参赛的?

　　刘叶琳：比赛是冬泳协会组织的，有11个国家的数百名选手参与。虽然没有拿到名次，但总算顺利完赛。

　　华商报：每天赴户外游泳，都是自己开车去吗?

　　刘叶琳：我现在游泳的湖距市区不远，距我家不到10公里，我每天都是自己骑摩托去的。

　　华商报：游泳对于现在的您意味什么?

　　刘叶琳：游泳已经融入我的生命，像吃饭一样，成为我生活不可或缺的部分，一天不游泳，我就觉得浑身难受。

　　华商报：除了游泳，您还有哪些爱好?

　　刘叶琳：看书、攀岩、飞行、跳伞、探洞等极限运动也是我的爱好，我喜欢冒险，它让我的人生充满了更多的未知。

　　华商报：冬泳前后，您一般做哪些准备工作?

　　刘叶琳：冬泳前基本没有准备工作，但上岸后会继续运动，或者做俯卧撑，或者跳绳，或者跑步，或者在健身房锻炼，这样能把体内的寒气湿气逼出来，不致于对健康造成大的影响。

　　每年生日当天都会献血

　　英媒称其“全球辣妈”

　　华商报：网友说，您有着天使一样的模样，魔鬼一样的身材，您怎么看网友的评价?

　　刘叶琳：在我看来，30岁之前的美貌和身材都是父母给的，30岁之后是自己努力锻炼得来的。身材这块，付出才有收获，自己的身体是没办法欺骗的。

　　华商报：听您的朋友说，工作之余，您经常参加一些公益活动，定期献血?

　　刘叶琳：与身材和美貌相比，我觉得爱心和善良更为重要。每年生日这一天，我都会献血。20年前，我就在多个场合说过，我一定要把自己的身体练得棒棒的，如果哪天有意外，我要把自己健康的器官，包括角膜、心脏、皮肤等留给他人，让他人在这个世界上继续享受生活，直至今天，这仍是我的真实想法。另外，我特别喜欢猫狗，我的包里随时携带有宠物粮食，遇到流浪猫狗，我都会尽可能的帮助它们。

　　华商报：2017年12月16日，您和影视明星吕良伟、健身女星周韦彤等一起当选2017健康中国·十大健身人物，并同台颁奖，当时您很激动吧?

　　刘叶琳：健康中国·十大健身人物评选是由国家体育总局直属体育媒体中国体育报业总社主办，《健与美》杂志承办的大型公益活动，通过中国健身行业共同推选，表彰在推广全民健身中发挥积极作用的先锋人士，进一步在公众视野中传播全民健身价值，弘扬健康中国正能量。我非常高兴接受这个荣誉。记得组委会是这样评价我们的：“他们是积极的健身者，健身的习惯和健康的生活态度使他们的人生变得更为精彩，甚至传奇，他们的健身故事让更多的人获得感动和激励，他们是一种促进社会健康进步的影响力”。同时，我也觉得自己接受这个奖项当之无愧，因为在坚持锻炼方面，我完全可以作为一个榜样。

　　华商报：在健身女神和冻龄女神这两个称号中，您更喜欢哪一个?

　　刘叶琳：这些封号都是网友和媒体给我的，我都喜欢。日本媒体称我为“美魔女”，英国的每日邮报称我为“全球辣妈”。

　　华商报：您的模样和您的年龄形成了强烈的反差，您的心理年龄呢?

　　刘叶琳：运动让我拥有良好的心态，说实话，我从来没觉得自己是个50岁的“大妈”，我一直觉得自己就是个二三十岁的女孩。其实我现在的状态和体能完全跟20多岁差不多，所以我有很多20多岁的朋友，平时我们经常一起运动、交流，有时，我觉得自己的状态甚至比他们还要好。

　　生活中不节食

　　曾一次吃过6个馒头

　　华商报：有网友戏称，因为您太漂亮、身材超好，所以，您的儿子一直找不到女朋友，因为所有女孩都不想和您对比。

　　刘叶琳：个别网友这种揣测完全是多余的。我的儿子已经交了女朋友，而且和我相处得很好。每当他们闹矛盾时，她总是会找我调解，或者说，姐姐，您帮我分析分析，看是谁的错。

　　华商报：您儿子的女朋友叫您姐姐?

　　刘叶琳：是的，我们关系很融洽，一家人称呼放得很开。我儿子也叫我姐姐，或者女神。

　　华商报：随着曝光度的增加，您在网上的知名度越来越大，成为名副其实的网红。有没有一些影视文化公司邀请您拍摄影视作品或宣传片?

　　刘叶琳：在我的概念里，我从来没有把自己定位为网红，因为我不喜欢网红这个词，我觉得自己是个正能量的代表。

　　华商报：未来有没有进入演艺、文娱界的想法?

　　刘叶琳：截至现在，国外有8家媒体报道过我的事迹，国内我参加过《开门大吉》《星光大道》《一站到底》等四十多个综艺娱乐节目。现在我推辞了很多这样的节目，因为它们会占用很多时间，影响我的生活。拍摄影视作品同样会占用大量时间，我目前没有考虑。

　　华商报：生活中，您有无自己喜欢的明星或偶像?

　　刘叶琳：我不追星也不追剧，我觉得没有必要把时间耗费在追星追剧上，有那个时间，还不如锻炼身体，把自己的身材练得好好的。

　　华商报：您认为保持好的身材与节食有必要关系吗?

　　刘叶琳：我认为没有必要关系。我的好身材不是靠节食得来的，生活中我也不节食。不仅如此，我甚至有过一顿饭吃过6个馒头的记录。我每天的运动量很大，完全可以把这些能量消耗掉。其实，吃也是一种享受，但一定要了解自己的身体，要知道如何快乐地吃下去，同时快乐地把它消耗掉，这才是最好的状态，靠节食得来的好身材是不会长久的。

　　华商报：您平时在家喜欢做家务吗?

　　刘叶琳：我特别爱吃会吃，但我不做，因为我家人都特别会做，也用不着我做，他们把我照顾得好好的。

　　华商报：因为工作原因，您经常会拍摄一些穿着比基尼的照片，并在媒体上公布。您的家人对此是什么态度，有没有因此提醒、干涉过您呢?

　　刘叶琳：没有，我儿子经常转发我穿比基尼的照片，有些比基尼照片甚至是我父亲帮我拍摄的。我穿比基尼的照片充满了健康自然的美，我们家人都很开心，都以我自豪，怎么会有其他想法呢?

　　华商报：您最欣赏的人生格言或座右铭是什么?

　　刘叶琳：我的座右铭是我经常说的一句话：并非红颜易老，是你流汗太少。你流走的每一滴汗都是对抗衰老的子弹。

　　延伸阅读：冬泳的好处

　　1、有助于全身的血液循环

　　游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

　　2、提高抗寒能力和免疫力

　　游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。

　　3、可以增强呼吸器官机能

　　水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

　　4、减肥运动

　　在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

　　什么人不适合冬泳

　　患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。

　　中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。

　　患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

　　另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

　　冬泳注意哪些事

　　1、初学者下水不要猛跳,应先以足试水,后用水拍胸腹及头部,使身体习惯冷的影响。游毕上岸后,应立即用柔软的毛巾擦干身体(硬布类简单擦破肌肤),并迅速穿好衣服。

　　2、冬泳的水域必定要挑选简单下水、也简单上岸的当地,岸上有足够的预备活动的场所,最佳是在夏天就持续游水的当地。

　　3、冬泳前切忌喝酒御寒。因喝酒后身体散热快,有时还会在水中发作昏倒、窒息等表象。

（责任编辑：陈加勇）