骑行22天4300公里报到 如何骑车才健康

热门文章排行榜 >>2017-08-29 16:14来源:99健康网
导语

据媒体报道,最近一名准大学生骑行22天4300公里到学校报道。骑行是很多人都喜欢的运动,那么你知道怎么骑行才健康呢?

  8月末是新大学生报道的时间,很多的刚刚考入大学的孩子们都怀着非常兴奋的心情到自己心中的学府报道,他们大都会采取坐火车、乘飞机、乘汽车灯交通方式,可是有一位小伙子居然采用了很特别的交通方式,骑自行车去学校报到,一时间成为学校的风云人物。

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  这位小伙子姓林,家住广西,考入的大学时齐齐哈尔医学院,一个远在西南的小镇,一个是东北的城市,两地相距的距离超过4000公里,可是小林为了磨练自己的意志,竟然选择骑自行车到学校报到,为了赶上报到的时间,他22天之前就从家里出发,最终经过了22天,骑行了4300公里,终于按时到达学校报到,一路上他也是经历了很多的困难,劳累、身体不适、轮胎被扎、饥饿等,但是,他都没有放弃,经受住各种困难的考验,胜利的到达了目的地,成为这个大学新生中的一段佳话。

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  骑车4000多公里不仅需要恒心和耐力,还需要体力,需要良好的心态,需要健康的体魄,没有良好的身体素质,是不可能完成的,而且,还需要一定的健康的知识,要懂得处理一些骑行过程中的细节,这是一种非常好的锻炼方式,既环保又健康,但是,不是每个人都能够去完成这么长的骑行路线的,我们为他点赞,但是,这种骑行不适合每一个人,一般人可以选择骑自行车锻炼身体,但是在锻炼的过程中一定要注意健康和安全,下面我们来看一下怎样骑车才更健身?

  1、放松心情。选择骑车进行锻炼,首先是放松心情,让身体处于一个放松的状态,不要给自己限制时间、限制强度,通过骑车放松肌肉,加强呼吸,以此来缓解工作中的压力。

  2、选择适当的强度。给自己规定骑车的速度,同时监控自己的脉搏,这种骑行队锻炼心脑血管非常有帮助。

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  3、快慢交替骑车。这种骑行的方法是先快骑一会然后再慢骑一会,快慢交替,这样对锻炼呼吸系统有好处。

  4、特殊路段骑行。可以选择一段上坡路和下坡路进行骑行,上坡的时候必须用力,因此,这种骑行主要是锻炼腿部的力量,还能够预防关节炎。

  5、匀速骑行。也称为有氧骑行法,选择中等速度匀速前进,不过,这种骑行法必须达到30分钟才更有效果,这种方法对心肺功能的提升有好处。

  现在提倡环保出行,各个城市都有小黄车,这些车不仅给人们的出行带来方便,还可以帮助人们健身,人们可以选择1和5的方法进行锻炼,一定可以收到很好的效果。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)

(责任编辑:陈加勇)

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