花31天跑回深圳过暑假 长跑的注意事项

热门文章排行榜 >>2017-08-10 14:04来源:99健康网
导语

据媒体报道,一名川大的学生花31天跑回深圳过暑假,一路上实在是艰辛啊。花31天跑回深圳过暑假已经是属于超长的长跑,那么你知道长跑注意哪些事呢?

  最近,网上被一个年轻的大学生刷屏,人们纷纷给他点赞。这是四川大学的一名大二的学生,7月份放暑假,同学们都以各种交通方式回家,可是他却选择了跑步回家,他家在深圳,而上学在成都,从成都跑回深圳,整个行程2000多公里,可是这个大学生坚持跑回去,从7月7日开始跑,一路上穿过了40多个市县,人们每天都可以看到他奔跑的身影,而且,他还扛着学校的校旗,告诉人们他是川大的学生。

花31天跑回深圳过暑假 长跑回深圳过暑假 长跑注意哪些事

  这名大学生姓廖,从深圳考入四川大学,小廖从小就爱好体育,是一个运动健将,身体素质非常好,以前在上小学、初中和高中的时候,经常参加各种比赛,成绩都不错。刚上大一的时候,放暑假就想跑步回家,可是父母担心他太累不同意,就没有实施。今年,放暑假小廖决定瞒着父母跑步回家,从今年的3、4月份小廖就开始为暑期的奔跑做准备,一个是身体上的准备,一个是物品上的准备,他每天坚持锻炼,让身体处于最佳的状态。

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  7月7日,做好准备的小廖开始从成都出发,基本上沿着国道奔跑,开始几天每天都能跑几十公里,可是随着跑步天数的不断增加,体力消耗很大,导致身体的抵抗力下降,疾病也找上门来,曾经拉肚子、浑身没劲,但是小廖依然坚持,一路上遇到了很多的好心人,有指路的,有给吃的给水的,还有让他搭乘顺风车的,因此,他比预计的40天跑到深圳的时间提前了9天,8月6日他达到了深圳体育馆,一路上的艰辛走过来,心中无限感慨,他实现了自己心中的想,感到非常的骄傲。

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  小廖跑步回家其实就是一次长跑的锻炼,长跑是一项体育运动,我们也经常听说马拉松,是奥运会的一个项目,马拉松的长度至少在几十公里以上,是一种竞技比赛,而小廖跑步虽然不是比赛,但是他的运动强度堪比马拉松,那像小廖这样的长跑,在运动中有哪些注意事项?我们一起来看看。

  1、长跑前一定要做好身体的准备。一定要确定自己的身体是健康的,长跑前要进行必要的锻炼,包括平时的体能锻炼和负荷锻炼,长跑会引起心脏搏动加快、呼吸急促,导致心脏的符合增加,因此,锻炼耐力非常重要。

  2、准备好水。长跑消耗身体的能量和加速水分的流失,因此,在跑步的过程中一定要注意经常给身体补充水分,但是不要喝冰水。

  3、穿合适的运动鞋。长跑主要是腿部和脚的运动,因此,选择一双舒适的运动鞋很关键。

  4、跑步的速度最好是匀速。匀速跑步有利于调节呼吸和心跳,让身体适应奔跑的速度。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)

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(责任编辑:陈加勇)

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