转眼间入伏天已经要到了，那么你准备好预防中暑了吗？三伏天是一年中最热的季节，因此很多人都会出现中暑甚至是猝死的事件。下面就讲讲高温如何预防中暑。
今年来最强高温天气来袭
地面煎蛋、温度计爆表、“火炉”城市不断洗牌……连日来，高温天气话题刷屏网络，“热”成为街头巷尾热议的话题。根据最新气象预报，未来10天，中国中东部地区将迎来今年来范围最广、强度最强高温天气，最强时段，预计全国高温面积可达364万平方公里，将覆盖21个省份。
热热热！多地高温刷新历史极值
明天开始，今夏“高温、高湿、高热”的“三伏天”将正式开始。不过，进入7月之后，从东到西，从南到北，全国多地已经提前感受到了“伏天”的炙烤。
这两天，新疆的高温天成为全国舆论的焦点之一，在火焰山所在地吐鲁番，40℃以上的高温天已持续13天。10日18时，吐鲁番最高气温达到了49℃，打破了当地的最高气温极值纪录，吐鲁番二堡乡气温更是突破50℃。
除了新疆，陕西也有多个地区出现高温破纪录的情况。根据陕西省气象台的监测，截至10日16时，西安温度达到40.9摄氏度。陕西省有19个站点的气温超过40摄氏度，主要集中在渭河沿岸的部分地区。其中，杨凌、扶风、眉县、乾县等地区气温超过41摄氏度，均已超过历史极值。
在甘肃，7日以来，甘肃省进入持续晴热高温天气，10日开始，部分地方高温达到35度以上，个别县区温度突破二十年来历史极值。
7月10日，福建省福州市民出行“全副武装”抵挡酷暑。
最强高温天来袭！热浪将覆盖364万平方公里
根据气象监测，6月26日以来，西北、华北、黄淮及内蒙古等地就陆续出现35℃以上高温天气，新疆、陕西、河北等部分地区日最高气温达到39～41℃，高温日数有7～12天。其中7月9日北方高温范围达215万平公里，涵盖了北方10省（区、市）。
虽然多地的“烧烤”模式已经持续多天，但根据气象预报，更强的高温天气还在后面，中央气象台10日18时也继续发布了高温黄色预警。
据中央气象台的预计，未来10天，中国中东部地区将迎来今年来范围最广、强度最强高温天气。北方地区高温范围持续扩大，南方地区高温范围将由江南东部逐渐向江南和华南地区发展。
根据中国天气网的报道，13日至17日为此轮高温天气最强时段，预计13日全国高温面积可达364万平方公里，将覆盖21个省（区、市）。
这期间，新疆北部、内蒙古中西部、西北地区东部、华北、黄淮北部等地将持续出现35～38℃的高温天气，局部可达40℃左右，高温持续日数5～8天；就北京地区而言，10日至14日北京最高温度在35℃-37℃。江淮、江南大部、华南东部也将出现4～6天的持续高温闷热天气，其中江南东部高温可持续7～9天。
“本次高温与历史同期相比，并没有偏强。历史数据显示，2013年7月23日至8月14日，南方出现了连续23天的高温天气；同年7月25日至8月9日，北方也出现了连续16日的高温天气，其中河北中南部、陕西关中地区的高温日数达10天以上。”孙军说。
高温来袭最怕的就是中暑了，那么你知道预防中暑小妙招有哪些吗？下面就给大家介绍预防中暑的食物。
六种预防中暑的食物
1.黄瓜
常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴，退干热。
2.苦瓜
苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品。
3.绿豆
绿豆具有清热解毒的功效，在炎热的夏天，不妨喝一碗绿豆汤，能够降火消暑。
4. 番茄
中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
5.鸭肉
中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
6. 食醋
预防中暑吃什么好呢？中医称醋味酸微苦，性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。
（责任编辑：陈加勇）
