随着六月份的到来，不少地区开始进入了高温烧烤模式。那么高温来袭，你知道预防中暑的方法吗？
深圳39岁男子中暑身亡
深圳的天气也进入“高烤”模式，深圳气象台今天下午2点录得的最高气温达到了35.5℃。6月3日-6月6日，深圳市急救中心共接到中暑报警30宗，其中1人院前死亡。
死者是一名39岁的男子，接诊地点是宝安西乡一个篮球场，事发时间是6月6日傍晚7点多。据深圳市急救中心培训科主任赵伟介绍，中暑是高温环境下机体因热平衡或水盐代谢紊乱等引发的一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。按其发病机理可分为热射病、热痉挛和热衰竭。
1.合理安排饮水
每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
2.保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
3.衣服不宜过露
保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
4.提前做好防晒措施
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
5.科学合理的饮食
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
（责任编辑：陈加勇）
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