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102岁老人长寿秘诀 这些食物也能长寿

2017-04-26 10:59来源:99健康网

导语
人人都羡慕长寿的老人,那么如何才能长寿呢?最近102岁老人的长寿秘诀曝光。老人之所以长寿主要是因为常吃绿叶菜。生活中有很多的方法可以让我们长寿,饮食就是其中一种。那么你知道吃哪些食物能长寿吗?

  活到七八十岁不是我们的目标,百岁才是我们的小目标。那么如何实现这个目标呢?下面就给大家讲讲常见的长寿方法

102岁老人长寿秘诀 长寿的方法有哪些 长寿吃哪些食物

  102岁老人长寿秘诀

  据《上虞日报》报道,浙江省崧厦镇雀嘴村的102岁罗阿花老人,思路清晰、口齿伶俐,仅因为伤风感冒去过两趟医院,没有三高,最让人惊讶的是,医生说她的器官年龄只有30多岁。

  102岁老人30岁的器官

  长寿秘诀:常吃绿叶菜

  罗阿花老人家门前有块2分左右的菜地,里面种满了芹菜、青菜、白菜、葱、香菜等各式蔬菜,罗阿花老人把这个菜园的菜,看护小孩子一样,十分爱惜,一种就种了85年。

  绿叶蔬菜为什么会有如此神奇的效果呢?研究表明:绿叶菜是营养价值最高的高的菜,绿叶蔬菜含有钾、钙、镁、叶酸、胡萝卜素、叶黄素、维C、膳食纤维、维生素B2、维生素K等多种元素,对健康的益处几乎不可替代。

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  绿叶菜是长寿的一大法宝,那么哪些食物能长寿呢?

  1.芦笋

  芦笋中含有含菊粉,可促进大肠益生菌生长。《英国医学杂志》刊登的一项新研究表明,一种芦笋提取物有助于防治糖尿病。

  2.番石榴

  番石榴可以使糖尿病危险降低25%。它还可以大大降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,降低血压,有益心脏健康。番石榴具有出众的抗菌作用,是沙门氏菌等其它有害病菌的克星。

  3.白菜

  秋冬季是吃白菜的季节,白菜是一种药食同源的蔬菜,可以退烧解热、止咳化痰,白菜中的纤维素和维生素C还可以帮助机体排除毒素,预防便秘,体质虚寒的人不适合吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅的时候一定要准备白菜,可以防止上火。

  4.海带

  海带是一款减肥的健康食物,热量低、矿物质含量高,非常适合正在减肥的人吃,海带最健康的吃法就是和醋搭配,如用醋凉拌海带。

  5.黄豆芽

  根据近代老年医学研究,在有益寿延年功效的10种食品中,排在第1位的就是黄豆和黄豆芽。专家分析,这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质,具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。

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  长寿的方法有哪些

  1.每周两次性生活

  美国杜克大学针对252名患者展开为期25年的追踪调查,发现常常做爱是男性长寿的因素之一;每周嘿咻2次,能延长2年寿命,常做爱还能使早死危机降低50%。

  2.晚上9点不进食

  美国哈佛大学针对45~82岁男性族群研究发现,太晚吃不但容易发胖,还会影响睡眠,罹患心脏病的风险也提升55%。

  3.看病找女医生

  哈佛研究人员在2016年分析了4年内超过150万人的住院纪录,发现接受女医师护理的患者在出院后30天内再重新住院的可能性变小;其原因在于,女医师更能遵循临床指南,与患者进行有效沟通。

  4.多交朋友

  研究表明,孤独感会使早死风险提升45%,它会削弱免疫系统、提高血压,同时增加罹患心脏病及中风风险。此外,美国《公共科学图书馆》杂志刊登的研究也表示,爱交朋友、且与家人朋友有密切联系者,死亡风险降低50%。来自加利福尼亚大学的研究发现,爱使用脸书的人活得更长久,但网路互动不能完全取代面对面的社交互动。

  5.为生活找目标

  美国《柳叶刀》杂志刊登一项为期8年半的研究指出,对生活有目标的人死亡率降低30%;而常进行志愿工作等活动者则能延长7年寿命。

(责任编辑:陈加勇)

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  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

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  • 白内障怎么引起的

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    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

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