裸体瑜伽照走红 女性练瑜伽的十大好处
瑜伽是如今最流行的健身方式，最近一组裸体瑜伽照走红网络，高难度的瑜伽动作让人赏心悦目。女性练瑜伽有益健康，下面详解女性瑜伽的好处。
近日，一组唯美女性裸体瑜伽照在Instagram上引发围观，图片中25岁的女模特全裸演绎各种高难度瑜伽动作，诠释了人体的艺术之美。
Instagram的有关限制裸体照的规定经常被批评太过保守，上传的照片中有任何暴露人体私密部位的都会被删除，即便是明星上传的照片，只要违反了该规定，也照删不误。然而，Instagram上一组裸体瑜伽练习照片幸存了下来，并引起了广泛的关注，在一个月的时间里，裸体瑜伽女孩就积累了5.4万名追随者。
照片中的匿名模特是一名瑜伽爱好者兼摄影师，到目前为止，她已掌握许多高难度的动作，其中最难的动作是站着将左腿竖着放在脑后。
最初上传的照片中只有3张被删除，为了绕开Instagram的规定，她在后期对照片做了一些处理，从而避免暴露人体的私密部位。
1、收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。
3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
4.减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。
5. 塑出侧腰曲线。
6. 矫正骨盆，防止臀部下垂。
7.减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。
8.刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。
9.矫正脊柱不正，使身体更挺拔。
10.塑造平坦腹部。
女性瑜伽的注意事项
1.情绪波动不宜练习瑜伽
瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
2.怀孕妇女练习瑜伽要小心
虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果通常从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。
3.饭前饭后一小时内不练习瑜伽
在练习瑜伽的时候，一定要注意不能在太饱的时候练习。
瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽，练习瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
4.身体状况不佳不宜练习瑜伽
瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达去锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
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（责任编辑：陈加勇）
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