最近，气温飙升到39℃，室外温度超过40℃。如此高温，导致中暑患者集中出现。昨天，南京又有10人中暑，其中有一例热射病（重症中暑），这也是今夏南京出现的首个热射病患者，目前，医院正在全力抢救中。
据不完全统计，最近两三天，江苏各地已有8人因中暑身亡，还有十几例危重患者尚在医院抢救中。专家提醒，高温天气外出一定要做好防护，身体不舒服及时就医。
江苏中暑患者已超120例
据江苏省急诊专家微信群统计，截至昨天，江苏累积报告中暑病例超过120例，危重症病例近20例。其中最多的是南京，有76例，含1例重症;镇江危重病例最多，达到12例;另外苏州、盐城、南通等都有危重病例报告。
据了解，因中暑导致死亡的，目前镇江3例，常州2例，盐城、扬州和张家港各有1例。
1合理饮水
饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。口渴的时候，不少人习惯一口气喝大量的水，但这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次渐渐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
2.洗温水澡
夏天，很多人喜欢用洗冷水澡。的确，冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但是如果满身大汗还用冷水洗澡，这就对身体健康不利了。因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒或其他疾病。
3.运动忌过分剧烈
暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动，这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病发生。常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况锻炼得大汗淋漓。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。比如游泳、钓鱼、太极拳。应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目。
4.证充足的睡眠
夏天人体代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。一定要保证充足的睡眠，使大脑和身体各部分都能得到充分的休息，这样既能预防中暑，还能提高工作效率。睡觉时切勿躺在空调或电扇的出风口下。
高温中暑怎么办
1.搬。迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。
2.擦。用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
3.服。感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。
4.掐。如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。如果中暑情况严重必须及时到医院治疗。
（责任编辑：陈加勇）
