长期单身折寿10年 七种人最短命

　　有些人不用刻意去养生就会长寿，也有些人刻意去养生但是依然无法长寿，这是为什么呢？其实这些短命的人远远是因为自身的不良生活习惯、对待健康的漠视态度加速了一个人的死亡进程，下面一起去了解一下哪些人最易短命。

　　短命的七种人

　　1.长期单身的人

　　很多人都认为单身的人压力远远没有有家庭的人大，为什么还会短命呢？主要是因为工作忙、没车房、要求高、圈子小。最新研究发现，单身女性比已婚女性少活7~15年，死亡风险增加23%，单身男性比已婚男性寿命短8~17年，死亡风险高出32%，相当于折寿10年， 而30～39岁是风险最高的年龄段。因此大龄单身男女应该以知足的心态面对生活，从内心出发，不要盲目攀比，多创造与他人沟通的机会。

　　2.缺少朋友的人

　　朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。因为长期孤独对长寿的 危害犹如每天抽15支香烟。因此时间、耐心和真诚是维系朋友的3个重要纽带。

　　3.贪吃红肉的人

　　从美国得克萨斯州到弗吉尼亚州的区域被称为“糖尿病带”，这些地区人口寿命相对更短，中风发作司空见惯。其中，得克萨斯州东部的安德森县居民比其他地区的人少活7年，这与其爱吃红肉和油炸食物等不健康的饮食习惯密切相关，贪吃红肉会导致结肠癌、前列腺疾病、风湿性关节炎等多种健康问题。研究人员表示：“如果非要选一种不健康食物，那么非红肉莫属，过量吃红肉会导致预期寿命缩短20%。”

　　4.习惯久坐的人

　　每天久坐时间超过3小时就会折寿2年， 即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。每天久坐时间超过11小时的人在 未来3年死亡率会增加40%。

　　5.上班太远的人

　　长距离上下班占据了人们运动、休闲、聚会等时间。研究发现，每天上下班路程超过1小时会导致压力倍增，其负面影响堪比久坐。瑞典于默奥大学研究人员称，每天上下班距离超过50公里的女性最易减寿。

　　6.缺觉或贪睡的人

　　哈佛大学医学院最新研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时或者超过9个小时的人平均寿命更短。长期缺乏睡眠会导致认知、记忆、肥胖等健康问题，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病几率。研究还发现，经常睡眠超量同样会导致健康问题，睡眠太多易增加糖尿病和抑郁症等患病风险，每天平均睡8小时最有益延年益寿。研究人员建议，不能保证晚上睡眠时间的人最好中午睡半小时到1小时。

　　7.人缘不好的人

　　忽略与同事之间的关系可能意味着与长寿擦肩而过。以色列特拉维夫大学研究人员发现，同事 的支持代表一个人在职场的融入程度，也是预测死亡率重要因素之一，在工作中获得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。专家指出，与同事相处需要技 巧，要做到尊重、真诚、慎言、守诺，遇到冲突时，要学会控制情绪，等到心平气和时，再去解决问题，可以倾听、支持和鼓励，但不要过多地打探对方的隐私，更不可以宣扬。

（责任编辑：陈加勇）