74岁慈禧重养生盘点公认的长寿秘笈_百姓民生_新闻

　　清代人均寿命50岁，慈禧活到了74岁，可谓高寿。女官德龄在其所著的《御香缥缈录》中记载，慈禧到60岁时，“肌肤白嫩光滑如同少女一般，细腻光润，嫣然一笑，姿态横生，令人自然欣悦。”给慈禧画过油画的美国人卡尔小姐曾这样描述慈禧太后：“当时，慈禧虽然已经七十岁，但是看起来就像三十多岁的贵夫人似的。”可见，慈禧太后的保养之道还是值得我们去学习的。

　　慈禧长寿的原因归结起来有5点，分别是：膳食讲究，疏肝调经，内服、外用医方，作息规律，不老心态。

　　1.膳食讲究：根据清宫史料记载，慈禧每天的膳食里都有蜂蜜、核桃仁、松仁、枸杞、晒干枣、香油等，它们都是中国传统的延年益寿食物。

　　2.疏肝调经：慈禧的另一个养生秘笈是疏肝调经。中医认为，女性以肝为先天，必须重视调肝养血。可以喝玫瑰花茶，玫瑰花是理气解郁的良药，能疏肝理气、活血止痛。另外，喝桑叶菊花茶能清肝热。

　　3.含人参，吃雪蛤：根据记载，乾隆、光绪、慈禧都有噙化人参的习惯。光绪向慈禧请安的时候时常检查人参是否够用，可见清宫对人参的重视程度。人参补气，性温，如果怕上火，可含西洋参片，能益气养阴，适用于平时疲劳无力的人。

　　另外，慈禧还有吃雪蛤的习惯。雪蛤是林蛙油，能补精益肾、养阴润肺，用于身体虚弱、精神不足等。现代研究表明，其含有雌二醇、辛酮等激素成分，可促进蛋白质合成，特别是免疫球蛋白的合成，提高身体的抵抗力，特别对更年期女性有益。

　　4.护理得法：慈禧在护肤、护发和护脚方面都很有讲究。例如，用桑叶、麻叶煮水洗发，有助于头发的生长。在不同季节，慈禧使用的泡脚方子是不同的。例如，在某年夏季，就使用甘菊、桑叶、木瓜、防己、牛膝、茅木、黄柏、甘草煮水浴足，以达到明目除湿的效果。

　　5.顺时养生：慈禧作息非常规律。她几十年如一日，每天5~6时起床，7时洗漱完毕，吃早饭，10点半左右吃午饭，11点到下午1点午睡，午后2时加餐一次，下午5点前后吃晚饭，晚饭一个多小时后泡澡，晚9~10点入睡。《宫女往谈录》里说，慈禧每天准时到养心殿，几十年如一日；不管有多复杂的大事，头一沾枕头就酣然入睡。

　　慈禧的作息非常符合中医所讲的“顺时养生”，子时（晚11时到凌晨1时）阴气最重，必须睡觉；辰时（早7时到9时）胃经当令，应该吃早饭；午时（上午11时到下午1点）是养心的时间段，应该睡好午觉；申时（下午3时到5时）是工作学习的最佳时间。

　　心态不老。慈禧长寿还得益于她的不老心态。她兴趣广泛，是个京戏迷。她还在宫里开了很多“先河”，包括吃西餐、拍照片、安装电话等。所以说，老年人不要拒绝新事物，要保持一个开放的心态，才能健康长寿。

　　延伸阅读：盘点那些公认的长寿秘笈

　　1.保护DNA：会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。

　　2.做事认真：一项为期80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

　　3.结交朋友：澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低。

　　4.选择朋友：多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%.所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。

　　5.彻底戒烟：英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10 年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

　　6.午后小睡：午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%.

　　7.地中海饮食：一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。

　　8.饭吃八分饱：研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

　　9.结婚：多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。