104岁医生长寿秘诀是饮食 长寿吃这些食物

2016-01-28 10:54来源:99健康网

本文导读:长寿老人都有自己的一套长寿秘诀,所以每个人的长寿方法都不同。就像104岁的长寿医生就靠饮食来长寿。饮食长寿是比较常见的一种,那么你知道吃哪些食物会长寿吗?

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104岁医生长寿秘诀 长寿的食物 什么食物能长寿

  有人养生来长寿,有人靠锻炼来长寿,也有靠饮食来长寿。饮食长寿是众多人比较容易接受的一种方法,那么小编就推荐几种长寿的食物给大家。

  “灯光可不可以打亮一点,那样大家才可以看清楚我年轻的脸。”

  这位老人叫日野原重明,出生于1911年,是一位医生,今年已经104岁。

  去年他应邀去台北演讲,开场这句话逗得大家哈哈大笑。

  在日本,作为医生,他做了很多工作——他把体检引入日本, 并经过20年努力,将糖尿病、高血压等“成人病”一词,改为“生活习惯病”,唤起了百姓防未病的健康意识。他还开设了日本第一家安宁医院,普及安宁疗法。

  作为知名畅销书作家,他每年有超过100场演讲,需要频繁出国工作,但仍在103岁高龄时坚持每周抽一天时间给患者看病。

  维持30岁的体重和腰围

  日野原重明从30岁至今一直维持着60公斤的体重(身高165公分)。他秘诀的头一条就是健康饮食:

  早餐:牛奶,果蔬汁并在里面放匙橄榄油(15g)。牛奶中会加卵磷脂,会吃根香蕉、配杯咖啡

  午餐只吃几片饼干及一杯牛奶;

  晚饭只吃半碗饭,再搭配一大盘蔬菜,如莴苣和花椰菜,他很强调蛋白质的重要性每周吃两次没有油花的牛排,其余5天选择鱼类。

  从96岁开始维持着每天1300卡路里的热量摄入。日野原重明强调,每餐要比八分饱再少吃一点,而且要少吃甜食。尽量吃自然的食物,减轻内脏的负担。

  延伸阅读:7种长寿的食物

  1、玉米

  玉米是很多人喜欢吃的食物,但是你知道吗?玉米是长寿食物哦。玉米素有长寿食品的美称,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等,其营养价值超过面粉、大米,经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。

  2、胡萝卜

  每天吃两根胡萝卜,可使血液中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜素也可以让人体细胞显得更加年轻,让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

  3、冬枣

  冬枣所含的维生素比任何一种水果的含量都高,是长寿食物之一。冬枣含有环磷酸腺苷,这种物质的好处在于可以参与人体中的身体代谢,从而起到调节免疫力、降低胆固醇、抑制癌细胞生成的作用。

  4、海带

  带还可以延缓衰老。衰老一直以来都是我们避免不了,但是又想避免的东西。所以我们在平时的生活当中特别的在乎保养我们的肌肤,就是希望我们能够衰老的慢一点。所以我们往往会通过各种的方法来延缓衰老。我们经常会吃的海带就可以很好的帮助我们延缓衰老。

  5、荞麦

  荞麦在粮食作物中可说是“全能冠军”,其蛋白质含量明显高于大米、小米、小麦、高粱、玉米面粉及糌粑,并含有18种氨基酸,特别是苦荞麦,其营养价值居所有粮食作物之首。研究还表明,荞麦含有其他粮食作物所缺乏的特种微量元素及药用成分,对现代“文明病”及几乎所有中老年心脑血管疾病均有预防和治疗功能。

  6、白菜

  白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。

  7、羊奶

  国际营养学界把羊奶誉为“奶中之王”。 与牛奶相比,羊奶更易于为人体所吸收,与人乳比较接近。据研究,人体消化羊奶的时间比牛奶要少一半,因此婴儿、老年人及体质虚弱者宜于饮用羊奶。中医还认为,羊奶对胃病有特殊的疗效,且有补肾的功效。

(责任编辑:陈加勇)

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