巴西现131岁老翁 长寿秘诀是吃鱼

　　人活到99已经算是最长寿的了，但最近巴西发现的最长寿老人居然131岁。长寿是每个人追寻的目标，每个人的长寿方法都不一样，下面一起去看看长寿老人的长寿秘笈，学学他们的秘笈探索出自己的长寿之道。

　　近日，巴西政府宣称在该国境内发现了世界上最长寿的老人若昂科埃略？索萨（Joao Coelho de Souza），现年131岁，有望打破吉尼斯世界纪录。

　　据悉，索萨生于1884年3月10日，目前与62岁的妻子和16岁的孙女住在阿卡州塞纳马杜雷拉市附近的一个村庄里。他有3个孩子，最小的女儿希蕾娜？索萨（Cirlene Souza）只有30岁，这意味着老人在101岁时才生下这个孩子，听起来有些匪夷所思，也因此引起了公众对他真实年龄的猜疑。

　　希蕾娜表示：“爸爸有出生证明，相关证件也得到过专家的认可，年龄大小绝对属实。6年前，他得了中风，但饮食仍然很规律，坚持每天吃三顿饭。他喜欢吃米饭和鱼肉，不喜欢当地的一种豆类特产。” 据老人的一个儿子透露，目前老人的头脑很清醒，还可以为儿女们讲述自己的经历。

　　延伸阅读：长寿老人的长寿秘诀

　　1.练呼吸

　　呼吸是维持我们生命的主要来源之一，每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。

　　2.睡醒后赖床3分钟

　　睡醒赖赖床也能长寿哦，统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。专家建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。

　　3.锻炼

　　只有拥有一个健康的身体才能有长寿的可能。有研究证明每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。这条结论也适用于老年人。他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房，对日本冲绳长寿老人的研究发现，他们都坚持了充足和持续的锻炼，如园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等。

　　4.每天喝茶

　　喝茶最养生了，不过头遍茶不要喝。哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。

　　5.控体重

　　保持健康合理的体重对长寿起到了至关重要的作用。冲绳长寿老人的身体质量指数（BMI）常年保持在18~22之间。体重超重或肥胖会增加老年人患上心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险，这些隐患都会缩短寿命。

　　6.每口饭嚼20次

　　国际内分泌大会上公布一项研究显示，咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

　　7.晒太阳

　　60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

（责任编辑：陈加勇）