备战高考 高考前饮食需注意4大事项

热门文章排行榜 >>2014-05-22 09:44来源:99健康网
导语

合理的高考饮食调理可以让孩子在高考考场上更专注地发挥,那么父母应怎样为孩子制定高考食谱,孩子高考吃什么好呢?下面为大家提供一些高考饮食注意事项。

高考前饮食注意事项 高考前饮食需注意什么 高考饮食

  又是一年一度的高考时段了,虽然现在早已不是百万大军过独木桥的年代了,但是家长们依然期望自己的孩子考上一个好大学,而孩子们也希望可以考上自己的理想大学,但是中国的教育特点决定了,高考对于高中生来讲是非常关键的,12年的寒窗苦读,为的就是可以考上大学。就像古代考状元一样,会很紧张,也会很兴奋,为了备战高考,很多人甚至半年前就开始准备了。

  而且,高考不仅是靠学生,还是考家长。因为这个时期的家长都处于很紧张的状态,一要督促孩子的学习,二还要特别关注孩子的饮食。因为这个时段的学生因为紧张的复习,在饮食上会表现出很多令人困扰的问题,比如有些表现出食欲不振,再加上经常的熬夜,很多学生出现吃饭不及时,甚至出现胃部的不适,大脑缺氧晕眩的感觉。那如何在高考前合理的安排孩子的饮食,让他们在紧张的学习中能吃的更营养对学习更有帮助?以下是几点注意事项。

  一、一定要吃早餐。

  千万不能因为熬夜复习而忽略了早餐。早餐一定要吃高蛋白的食物。人每天的能量70%来自早餐。蛋白质主要是给大脑补充营养,修复脑细胞。高考的孩子每天都要消耗大量的脑细胞,所以,必须补充足够的蛋白质。

  要让孩子的学习有效率,就是稳定血糖水平,而高蛋白的早餐对稳定血糖也是至关重要的。高蛋白早餐可以有效的稳定血糖,到中午12点也不会有特别饥饿的感觉。高蛋白早餐等于是为大脑充电,让思维更敏捷,精力更集中,学习更有效率。早餐必须选择鸡蛋、牛奶、豆浆其中之一,有条件的可以适当补充蛋白粉。加以其他辅食。

  二、多吃富含纤维的食物

  我们会发现一个现象,处在高考阶段的孩子最容易发生便秘的情况,那是因为饮食不规律和熬夜,导致胃肠消化功能下降。所以,对于高考的学生饮食中一定要多增加纤维类食物的摄入。多吃一些粗粮,比如玉米呀,荞麦馒头、紫薯,这些都是不错的选择,还要多增加一些水果,比如:香蕉、苹果等。这样可以有效的缓解便秘的情况。

  三、少吃高脂饮食

  很多家长总认为肉就是最好的食物,因此,总是担心孩子肉吃的少了,总是让孩子吃很多的肉食甚至选择一些孩子喜欢的油炸类食物,孩子的胃肠功能本来就差,一是吸收不了,二是时间长了会导致孩子血液粘稠度增加,血流速度缓慢,血液毒素增多,会经常处于困乏的状态,是非常不利于学习的。

  四、软性饮料要少喝

  鼓励孩子多喝水,少喝软性饮料。

(责任编辑:邱天华)

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