中年女性久坐增加出现健康问题的风险

热门文章排行榜 >>2014-01-20 17:15来源：99健康网

导语

一项研究发现，久坐时间过长中年女性，不论做多少运动，她们出现健康问题的风险会增加。

　　你可能会认为每天去健身房足以弥补躺在电视机前久坐带来的伤害。但一项研究发现，久坐时间过长中年女性，不论做多少运动，她们出现健康问题的风险会增加。那些每天不活动超过11小时的女性，比每天不活动时间少于4个小时的女性，容易过早死亡的概率增加了12%。

　　她们也死于心脏病的风险也提高了27%，并且死于癌症的概率也高出了20%。来自美国的科研团队表示，他们的发现，即使是那些经常参加锻炼的人，（久坐时间过长，）这些风险也会增加。“过去一种假说认为，身体健康，即使每天花大量的时间坐着，只要勤于锻炼，就会起到保护自身的作用。”研究作者，纽约康奈尔大学的丽贝卡·塞金说道。事实上，这样做能消除的久坐的负面健康影响远不如比你意识到的多。”

　　这项研究发表在《美国预防医学杂志》上，观察了9万3000名绝经后女性长达12年的时间。研究发现，即使将慢性疾病和整体健康等因素考虑在内后，坐的时间过长，还是会增加过早死亡的风险，。

　　女性肌肉的重量从35岁开始变轻，更年期加速了这种改变。塞金博士解释说，坐在办公室里或看电视时间过长，会导致的体力散失，是很难恢复的。有规律的锻炼，尤其是举重和其他肌肉锻炼有助于抵消体力的下降。但研究表明，每天运动锻炼对保持健康至关重要。

　　营养学家塞金博士建议那些中青年，只要做出“小小的改变，就能产生很大的影响”。她补充说：“如果你在办公室里工作，应该经常站起来走动。如果你是退休人员，有更多的空闲时间，想办法多活动。”

（责任编辑：邱天华）

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