如何缓解眼睛疲劳 拥有明眸善睐
据不完全统计，约有70%至80%的白领都存在视疲劳现象，办公室一族、IT白领和室内工作者通常是高发对象，那么，这些人群该怎么缓解眼疲劳呢？
俗话说眼睛是心灵的窗户，人们用眼睛看世界，用心灵去感受世界，如果没有眼睛，我们的世界是黑白的，生活处处都是要用到眼睛的，因此，保护好我们的双眼非常的重要。但是我们眼睛又是人体非常容易出问题的器官，也是衰老最快的器官，一般很多人到了40岁就开始出现老花眼，年龄再大一些，可能还会有白内障和青光眼等，而且，很多老人家到最后可能还会双目失明。而这一切的一切都是从眼睛疲劳开始的。
眼睛出问题最开始的表现就是眼睛疲劳、干涩、迎风流泪等，因为现在都市里无论是孩子还是成人，因为禁锢在城市的钢筋水泥中，高楼鳞次栉比，想远眺都不是件容易的事情，再加上繁重的学习任务和工作任务，人们的眼睛最先受到伤害。看一下现实，刚刚上学的小学生都可能戴上一个小眼镜，他们很早就加入到近视眼的行列。我们可以看到一个现象，2、3岁的孩子都可以把手机玩的很好，他们喜欢手机里的游戏，如果不限制的话，这些小家伙可以一直玩下去。
白领们因为每天都要用眼睛来工作，双眼要不停的盯着屏幕，打字、计算、交流已经都离不开电脑了，因此，眼睛很难有片刻的休息，再加上工作的压力和紧张的情绪，眼睛是非常容易出现疲劳的。一些游戏的战将们，通宵都会奋战在电脑旁，过了一关还想过第二关，哪怕是带着红肿的眼睛也要讲游戏进行到底。
任何事情都有好的一面和不好的一面，关键是看你如何去运用，科技的发展、互联网的发展，给人们的生活带来了便利，给人们的工作提升了效率，让人们的沟通更加的便捷，但是，同时也给健康带来了新的隐患。其中，对眼睛的伤害是不容忽视的。那我们如何保护好我们的双眼，缓解眼睛疲劳，拥有明眸善睐？接下来我给大家介绍几种切实可行的方法。
1、首先要注意光线。如果经常在光线很弱或者光线很强的环境下阅读或者敲打电脑，非常容易导致视力疲劳，而且，现在手机是人们阅读一个很好的工具，很多人会在晚上睡觉前关灯再看手机，这样会对眼睛造成巨大的伤害，轻者引起视力疲劳，重者可能会导致青光眼，有失明的危险，因此，睡觉前千万不要关灯看手机。
2、停下工作，让眼睛适当的休息。如果联系工作6—8小时，因为一直盯着屏幕，眼睛的调节会出问题，这个时候一定要停下工作，离开屏幕，或者出去走走，或者想办法远眺。
3、闭眼睛休息片刻。缓解眼睛疲劳最有效的办法就是闭上眼睛休息，当眼睛不再接受外界的刺激，就会慢慢恢复正常的调节功能，自然就会好很多。
4、饮食上多补充胡萝卜素，这是养眼睛最好的营养素，多补充可以缓解眼睛疲劳。
（责任编辑：邱天华）
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