随着年底的聚餐增多,自助餐因菜品多受到不少民众青睐,而各种吃自助餐的攻略也是层出不穷,那么这些攻略到底有没有效果呢,记者亲身验证了一番。结果的确有效,但并没有传说中的那么“夸张”。
科学用餐:先喝汤再吃蔬菜
虽然,吃自助餐一向坚持“双扶方针”:扶着墙进去,扶着墙出来,其原则就是“够本”。但是,毕竟撑坏了更不划算,在吃够本的前提下,还是要以健康、营养为主。南医大一名营养学专家建议,正确的用餐顺序应该是:汤、蔬菜,鱼虾类,肉禽,最后吃水果。先吃容易消化的汤、菜,然后是高蛋白的鱼虾禽肉。最后,可以吃一点水果,帮助消化,同时也可清除口腔异味。“带汽的饮料就别喝了,首先是高热量,而且也胀肚子,我去吃自助餐时,从来不喝那个。喝点金桔汁、西瓜汁什么的,那个健康”。
刚开始用餐,喝几口汤先舒润喉和食道,有利食物通畅进入,同时促进肠胃蠕动,唾液、胃液等消化液的分泌。如果饭前不喝汤,就餐中也不进一点汤水,会造成胃液大量分泌,体液丧失过多,就餐后会感到口渴。到那时再喝水,反而会冲淡胃液。
蔬菜水分多,维生素丰富,易被消化吸收。加上蔬菜的纤维素能促进肠的蠕动,因此可先食用蔬菜、高热量食物、米和面、薯类等淀粉类食品,首先在口腔内被唾液淀粉酶消化。
鱼虾类蛋白质食品较易被胃中的胃酸和胃蛋白酶消化。肉类、油炸食品中脂肪消化较慢,而且脂肪摄入过多会抑制胃液的分泌和胃的蠕动,引起食欲不振和胃部不适。
聚餐新潮:自助餐成年夜饭新选择
记者了解到,由于自助餐比传统年夜饭便宜,选择的菜品又多,今年的自助餐厅年夜饭已经爆满。“年夜饭不提价,和平时一样”。记者拨打了6家自助餐厅的订餐电话,得到的答复均是“除夕夜价格不变”。有的自助餐厅年夜饭预订率已经达到80%以上,最少的也有50%以上。
一家高档自助餐厅的工作人员告诉记者:“我们共准备了400多个座位,现在已经差不多预订满了。包间肯定没有了,大厅还有少量座位,如果预订就要快”。有一家日式的自助餐厅告诉记者,“为了符合中国人过年的习惯,我们还准备了一部分饺子给客人”。
“我们决定到自助餐厅去吃,这样可以想吃什么就吃什么,比点菜还舒服”。38岁的吴先生是一名大学教师,他告诉记者,如今的自助餐厅菜品丰富,少则一百多个,多则两百多个,而且饮料、酒水都是自助的。有一些自助餐厅还另外供应小火锅。“另外,以前吃年夜饭众口难调,老人想吃清淡的,年轻人想吃重口味、花样多的,现在自己想吃什么就拿什么,都解决了”。吴先生说,他和妻子已经跟双方老人说过了,而且已经预订好了一家自助餐厅,老人也觉得主意不错。
“我们订的自助餐厅比较贵,298元一个人,但算下来,还是比传统年夜饭便宜”。32岁的刘先生是一家IT公司的主管,今年年夜饭,家里一共有6个人吃:他和妻子,双方父母。“还有我们的儿子,但只有2岁,自助餐厅不算他的钱”。“6个人,总共才1788元。这家餐厅有无限量的三文鱼、法国鹅肝等高档菜品,光酒水就20多种,包括日本清酒和进口的葡萄酒。相比之下,南京最便宜的传统年夜饭要1888元,如果要求有这些菜品,少说也要两三千以上吧,还不算酒水”。
(责任编辑:徐晨)
未评级
电话:0769-23601280
未知
电话:400-158-2233
未评级
电话:020-89886120
未评级
电话:0532-86698888
未知
电话:400-995-5805
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。