节食减肥一直是人们的热点话题，并且大部分时间都是围绕着吃什么而展开。但如果人们改变饮食时间，会不会有显著变化？《福布斯》5月30日公布的研究结果首次提供了强有力的证据，证明一天中，早些时候吃饭有助于减少患糖尿病的风险，同时有助于降低血压。该项研究已经在《细胞代谢》杂志上刊登。
一项动物研究发现，控制饮食时间可以稳定血糖，从而降低患糖尿病的风险。那么，这种方式是否适用于人类？为此，来自阿拉巴马大学伯明翰分校(UAB)的一个研究小组邀请一群体重超重、且几乎都是糖尿病患者的男性作为他们的研究对象，并将他们平均分成两组。一个小组6个小时左右完成三餐，早餐在8：30左右开始，最后一餐到下午3点左右结束(实际上，参与人员一天有18个小时没有吃东西)。而另一个小组，按正常的12个小时之内吃了三顿饭。5周结束之后，两个小组交换了饮食方案。
研究结果显示，与12个小时之内完成三餐相比，6个小时之内吃饭有3大好处。首先，参与者胰岛素敏感性增强，可以更好的控制血糖(胰岛素可以用来监测血糖，胰岛素敏感性下降表明处于糖尿病前期或者已经患有糖尿病。)同时，后者的血压也有所改善，和他们一直使用降压药的效果相同。另外，食欲也有所下降。矛盾的是，参与人员一天之内有18个小时没有吃东西，但他们的血糖却可以预测到已经保持平衡。研究人员认为，是因为饮食时间与昼夜节律相一致。
UAB 大学营养科学部的的教授助理是该研究的主要负责人，他说：“在深夜吃东西，不利于新陈代谢。一天中，我们的身体在特定时间可以很好的实现特定功能，饮食时间与昼夜节律相符合，对我们的身体有多种帮助。”还说：“我们的身体在控制血糖能力方面，早上更优于晚上。所以，早上和下午早些的时候，多吃些东西是有道理的”。
报道称，虽然只是初步研究结果，但依然非常重要。在肥胖者不断增加，糖尿病患者越来越多的情况下，可通过改变饮食时间，维持血糖稳定，降低血压，较少药物使用。不过，饮食时间的改变不是一个简单的过程。需要我们长时间的不懈努力。也需要我们更多人参与该项研究，为人类健康做贡献。
糖尿病早期有哪些症状
一、容易饿，吃得多
由于体内的糖分被当做尿糖排出体外了，所以吃进去的东西不足以维持身体需要的热量，导致患者总是出现饥饿感，于是大量的吃东西，但是还是感觉到饥肠辘辘，平时不怎么吃甜食的人，也变得开始吃大量的甜食，出现了以上糖尿病的早期症状就需要考虑是不是患上糖尿病，需要及时的去医院就诊。
二、手发麻，脚抽筋
糖尿病人会经常出现手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹，重视和两眼不一样清楚，还有自律神经障碍等症状，这些都是糖尿病的早期症状。
三、感疲劳，尿液白
糖尿病患者常常会无缘无故的感觉到疲劳，特别是上下楼的时候更是明显。尿液呈现出白色，有甜酸的气味，如果出现了以上糖尿病的早期症状，一定要及时的去医院就诊，及早发现、及早治疗比较好控制血糖，并且会防止糖尿病并发症的发生。
四、眼疲劳，视力降
糖尿病患者眼睛容易疲劳，视力急剧下降，看不清楚东西，站起来的时候眼前发黑，看东西模糊不清，眼睛忽然变成了近视，出现了老花眼等症状。这是糖尿病会引起的视力障碍、视网膜出血、白内障、视力调节障碍等疾病的明显表现。这个糖尿病的早期症状出现了，就得赶快查血糖和到眼科就诊。
五、体重降，无他因
如果出现了体重不明原因的急剧下降，需要考虑是不是患上了糖尿病，需要及时的去医院就诊。体重下降还可常见于恶性肿瘤、肺结核、甲亢等疾病，排除之后就要考虑是糖尿病，可能是糖尿病的早期症状之一。
（责任编辑：张淑兰）
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