在生活中有很多人因为加班等因素常常去熬夜，那么你知道吗？熬夜看似没有问题，但实则危害极大。下面就详细去看看吧。

　　熬夜令人变丑变笨

　　10月2日，2017年诺贝尔生理学和医学奖颁布了。获奖者是杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊、和迈克尔·杨。他们获奖的研究是：为什么越来越多的人发现自己开始变丑变胖变笨了？

　　而原因也很简单：熬夜!可能有人会觉得，熬夜多大点事，自己身体好着呢，只要熬夜之后多休息，再补回来就行了呗，怎么可能还变丑变笨呢？

　　如果你这样想，那可太天真了，科学家发现，昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病。节律生活，乃至天人合一，道理是古老的，但其具体作用机制乃至影响，正被科学家逐渐认清。倒时差、熬夜、借咖啡提神……在医生看来，现代人的很多行为与进化而成的某些节律背道而驰，对健康造成的不利影响正被逐步发现。

　　“如果人体生物钟不能很好地与昼夜节律匹配，可能进一步影响机体其他功能，比如免疫和内分泌功能，影响生活质量。”那么，生物钟已经乱了，是不是就没救了？并不是，人体有奇妙的自我调节功能。“可以说，生物钟的研究已经深入到了原子水平。”生物钟控制着人类的行为和代谢，现在不少手机应用可以记录人的睡眠、运动情况，并由此推断每个人的生物钟，这为某些药物的给药时间提供了参考。最后，你知道诺贝尔奖金多少钱吗？740 万元人民币!所以，以下是一组价值740 万元的建议：该睡觉睡觉，充分利用早上的时间学习和工作，下午和傍晚时健身效果更好，最最重要的是：不要熬夜!

　　熬夜还有这些危害

　　1、胃肠道问题

　　熬夜的话，就会影响正常的肠胃的休息，导致肠胃消化不良，以至于导致熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

　　2、心脑血管疾病

　　熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

　　3、提高患癌风险

　　熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

　　4、失眠症

　　熬夜不仅伤身也会伤神，经常熬夜的人会出现严重的精神衰弱的情况，之后更严重的就可能出现失眠的症状，进而增加抑郁症患病的可能性。

　　5、皮肤严重伤害

　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

　　如何减少熬夜的伤害

　　1、熬夜时要吃热的东西。

　　2、晚饭不能吃太饱。

　　3、注意保暖，不要冻着肚子。

　　4、一定要备有足够多的白开水。

　　5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

　　6、熬夜时，应时时做深长呼吸。

　　7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

　　8、早上6～8点，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

（责任编辑：陈加勇）

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