老年痴呆是中老年人最为常见的一种疾病，一旦患上该疾病就会严重影响我们的生活，那么你知道如何预防老年痴呆吗？
单身患老年痴呆症概率高42%
据韩联社7月18日报道，有研究显示，单身的人与丧偶的人患阿尔茨海默病，也就是老年痴呆的风险非常高。
《每日邮报》称，英国伦敦大学医学院精神科医生安德鲁·苏蒙拉德博士的研究小组以80多万名65岁以上的老人为研究对象进行调查，结果显示，一辈子过单身生活的老人与结婚的人相比，老年痴呆症的发病率要高出42%。
另外，丧偶老人比有配偶的老人患老年痴呆症的概率高出20%，但离婚的老人患老年痴呆症的风险并没有增加。
苏蒙拉德博士表示，这是因为单身的人在生活中与他人进行社交的频率逐渐减少。苏蒙拉德博士还指出，丧偶的人经受了难以承受的痛苦，由此造成的严重压力可以耗尽他的认知预备能力。而离婚的人患老年痴呆症的风险并没有增加，导致这一现象的原因仍然不确定，但据苏蒙拉德博士推测，这是因为离婚的人与子女、朋友或者新的交往对象能维持社交活动。
老年痴呆症的原因
1.遗传因素
国内外许多研究都证明，老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。但是，遗传作用可受环境因素和遗传因子的突变所制约，以致中断其遗传作用。
2.内分泌疾患
如甲状腺功能低下症和副甲状腺功能低下症都可能引起痴呆。
3.营养及代谢障碍
营养严重缺乏，如维生素b1、b12以及烟酸、叶酸缺乏症均可导致痴呆。
4.艾滋病
艾滋病是导致老年痴呆的原因之一。目前已知老年人患艾滋病早期即可出现进行性痴呆，并已证明是中枢神经系统可以直接感染人免疫缺陷病毒（hiv）。
1.戒烟
吸烟会导致脑供血不足，导致脑细胞萎缩，提高患老年痴呆的机率。所以，老年人应该戒烟，来避免患上老年痴呆，同时戒烟也能够防治其他呼吸系统疾病。
2.多社交
社交可以改善人的认知能力，老年人经常参加爬山、旅行等户外社交活动，既可以锻炼了筋骨，又可以拓展人际关系，最重要的是有助于改善记忆和思维能力，预防老年痴呆。
3.保护视力
密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。
4.每日沉思冥想
经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。
5.减少糖摄入量
吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。
6.饮食原则
饮食要三低和6、7分饱。饮食要低糖、低盐、低脂肪。每餐6、7分饱。
（责任编辑：陈加勇）
