养娃可延年益寿?这些习惯能长寿

热门文章排行榜 >>2017-03-29 16:21来源:99健康网
导语

长寿是每个人的梦想,那么你知道哪些习惯能长寿吗?最近瑞典研究表示,养娃可以延年益寿。那么真的是这样吗?生活中还有哪些长寿习惯呢?

  世界上有很多的长寿老人,但是无论是哪个地区的长寿老人,他们的长寿秘诀跟生活习惯离不开。那么你知道常见的长寿习惯有哪些吗?下面就带着大家去了解了解。

长寿的习惯有哪些 哪些习惯能长寿 长寿的生活习惯

  瑞典研究称养娃可延年益寿

  据英国《每日电讯报》3月13日报道,瑞典一项新研究显示,有孩子的男性女性的预期寿命都要比没有孩子的人要长一些。

  研究人员追踪调查了近150万人的数据,对他们的去世时间和是否有子女等情况进行了分析,其中最年长的出生于1911年。根据这项研究,有孩子的男性比无子女的男性多活近2年,有孩子的女性的预期寿命则比无子女的女性长18个月。

  该研究负责人、瑞典卡罗林斯卡学院环境医学研究所流行病学博士卡琳·莫迪格说:“有孩子与长寿密切相关,特别是对老年人有绝对意义。对于老年父母而言,来自成年子女的支持可能对健康和长寿都有重要意义……父母可以从来自孩子的社会支持中获益。此外,有子女的人的行为普遍比无子女的健康。”

  根据该研究,有孩子的女性的平均寿命是84.6岁,无子女的女性则是83.1岁。有孩子的男性的平均寿命是80.2岁,没有孩子的男性是78.4岁。

  随着年龄的增长,有无子女的影响更大,尤其是对男性而言。在60岁时,有子女和无子女的男性的死亡风险差距是0.06%,在女性中这一数据是0.16%。而到了90岁,上述差距分别升至1.47%和1.1%。

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  长寿有哪些习惯

  1.多听音乐

  每天听音乐,还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复,甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示,音乐能唤起积极的情感和态度,尤其在清晨,选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。

  2.尽量少吃止痛药

  美国食品和药物管理局(FDA)称,经常服用布洛芬和萘普生等止痛药会导致心脏病和中风风险增加10%。建议只在严重疼痛时服药,剂量尽量减小。

  3.少荤多素

  《美国医学会杂志•内科学》刊登的一项大规模长期研究显示,素食者总体死亡率比肉食者低12%,偶尔吃鱼的素食者死亡率最低。

  4.养只宠物

  多项研究发现,养宠物可减少焦虑,降低血压,甚至降低心脏病发作风险。美国心脏协会近日建议,心脏病高风险患者可以养条宠物狗,既能增加运动量,又可减轻压力。

  5.多笑一笑

  笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是,找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。

  6.舒缓压力

  世界上最长寿的人有办法舒缓压力:冲绳人每天会花一点时间思念他们的祖先,伊卡里亚岛上的人会小憩片刻,撒丁岛上的人则要保证有一小时的散心时间。还有,研究发现,与从来不帮助别人的老人相比,经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐,身体也更健康。

(责任编辑:陈加勇)

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