近日又爆出一则羽毛球运动心脏病病发离开人世的消息，这也是给广大运动员一个警示，一定要更加爱护自己的身体才行啊！今日为大家讲解心脏病和运动员的关系，不妨一起看看！

　　预防心脏病

　　保持良好心情情绪受压会导致身体出现生理变化，肾上腺素分泌大量荷尔蒙，加速呼吸和心跳，并使血压和血糖的水平上升，及释放更多的高能量脂肪到血管去应付能量的需求，而这些荷尔蒙也会增加血小板的浓度，从而引发心脏病。

　　戒烟、吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现，戒烟2--3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　适量饮酒、1周喝3--9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　心脏病饮食

　　当某些病人发生心力衰竭，出现全身浮肿，血压升高以及心脏扩大伴心功能不全的情况下，体内水份和钠离子潴留。此时，如不忌盐，钠离子增加，加重水的潴留，使浮肿更明显。因此限制盐的摄入是防止体内水份潴留的关键。

　　“每餐七分饱，健康活到老”，也不是没有道理，吃七分饱就可以保证营养摄进，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。

　　高胆固醇、油脂等食物选择不当或进食过量都会增加心脏病发病风险。肉类尽量用瘦肉部份，勿食肥肉、家禽皮以及动物性内脏。避免像油炸、油煎的食物，烹饪时好采用植物油，比较健康。

　　运动员和心脏病关系

　　心脏病患者有一部分完全没有运动，也有一部分有着常年的运动习惯。这些经常运动却患上心脏病的人，往往是一些运动过度的人。张艳解释，运动过度，使心率达到每分钟150到170下，会加重心脏负担，增加心肌耗氧量，血管里的斑块就容易脱落。运动过度导致的另一种伤害是，让患者夜晚心率过低，尤其是在晚上12点到2点之间，心率达到低点。这时就容易导致心脏骤停、传导阻滞，严重的会危及生命。

　　真正有益于心脏健康的运动是适量的有氧运动，心率达每分钟110次到120次即可。太多剧烈的无氧运动对心脏可能有伤害。尤其是有心脏病的人，更不要觉得运动有益健康就盲目锻炼，结果适得其反。

（责任编辑：戴章义）

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