很多人一旦上了年纪就会导致不少疾病的发生，脑出血就是常见的一种。那么你知道老人如何预防脑出血吗？不妨试试这几种方法。
老人预防脑出血的方法
1.动动左手
多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。
2.喝水
要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。 平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。
3.学会锻炼
气温下降时，血管收缩，血压容易上升，注意保暖，可根据自身健康状况，进行适当的锻炼，以促进血液循环，防止脑出血的发生， 避免劳累同时适当锻炼。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
4.防寒避暑
避免因低温和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其冬天是疾病高发季节，一定要注意防寒保暖。
5.控制动作
如果需要做下蹲、弯腰和卧床、起身等改变幅度较大的动作时，必须缓慢，特别是由蹲位改为直位时切勿过速，防止头部一时供血不足而发生意外。
6.注意饮食
日常膳食要保持清淡，注意低脂、低盐、低糖，盐分摄入量控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。
7.戒烟酒
酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。
8.防跌倒
老年人多有脑动脉硬化，血管壁脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，老年人行动时要特别小心，不要摔倒摔伤。
9.不蹲便
蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑出血发生的几率。
（责任编辑：陈加勇）
