11人中1人糖尿病 这些方法来预防

热门文章排行榜 >>2017-12-06 10:25来源:99健康网
导语

据数据显示,全球糖尿病人十分的惊人,每11个人中就有1人是糖尿病人。其实糖尿病是可以预防的,那么去了解一下糖尿病的预防方法吧。

  在生活中有不少的人都被慢性疾病所困扰,糖尿病就是最为常见的一种。据悉生活中有不少的人糖尿病所困扰,很多人都认为糖尿病是吃糖太多了才导致的。其实糖尿病发作的原因跟血糖的控制很有关系。主要血糖控制好,那么糖尿病就会不那么容易找上门来。那么下面就讲讲具体要怎么做才能把糖尿病拒之门外。

哪些人易患糖尿病 糖尿病的高危人群 如何预防糖尿病

  你知道全世界有多少糖尿病患者吗?据了解,全球一共有4.25亿的患者,这是一个恐怖的数字,简单的说在11个人中就有1位糖尿病患者。其实糖尿病不仅仅发病率高,同时死亡率也是挺吓人的,似乎都快赶上癌症或者是猝死了。据此,每8秒的时间就有1人死亡,也就是在你思考或者说话的时候就有人因为糖尿病死亡。

  糖尿病已经越来越重视,但是发病率还是在不断的走高。据了解,我国是属于糖尿病最多的国家,据数据显示,我国今年已经有1.1亿多的患者,而排在第二跟第三位的国家是属于印度跟美国,印度的糖尿病人数有七千多万,美国则比较少只有三千多万。由此可见,两个国家的发病率都不如我国,因此对于糖尿病的预防应该重视,那么怎么去防才好呢?

哪些人易患糖尿病 糖尿病的高危人群 如何预防糖尿病

  糖尿病的高危人群

  1. 胖子

  你知道吗?胖子是最能导致糖尿病的,在上述文章内就已经明确的说明了,糖尿病跟肥胖是离不开,因此肥胖的人也是糖尿病的高危一族。

  2. 脂肪肝

  其实患有脂肪肝的人也是容易被糖尿病找上门,这还是因为脂肪肝患者会影响到代谢从而导致了血糖的上涨,最后导致糖尿病找上门来。

  3. 遗传

  糖尿病是能够遗传的,如果说你的家族里面有糖尿病患者,那么自己患上的概率也会上涨。

哪些人易患糖尿病 糖尿病的高危人群 如何预防糖尿病

  这么做能预防糖尿病

  1. 减肥

  想要避免糖尿病的人首先体重一定要过关,如果你是超重的患者,那么最好的方式就是赶紧减肥了。据悉,只要减掉5%,那么患上糖尿病的概率就会下降七成。

  2. 保证睡眠

  其实不管是睡多还是睡少都会导致糖尿病找上门,因此最好是每天都应该保持六到八小时的睡眠时间,只有这个时间段才是最合理的。

  3. 定期检查

  想要避免糖尿病,那么对于血糖的控制很重要。因此最好是重视体检,特别是哪些高危人群更应该注重血糖的检查。

  4. 多运动

  据了解,运动也是能够避免糖尿病的,因此多运动总是没错的。据悉,每周坚持的去运动,可以有效的改善胰岛素的敏感度,这对于预防很有效果。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

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