2015年，我国医疗卫生机构总诊疗人次达77.0亿人次。高血压成为最受关注的疾病，那么你知道如何预防高血压吗？
近日举行的“2016算数健康大会”上发布的数据显示，高血压成为受国人关注度最高的疾病。据北京大学第一医院心内科教授李建平介绍，我国目前有3亿左右人群患有高血压。其次，糖尿病、便秘、感冒、失眠、中风、高血脂、乳腺癌等常见病也成为今年关注度最高的疾病。
“高血压可能没有任何症状,所以更加需要我们主动去测量。”李建平教授提醒，对于高血压患者来说,服用降压药必不可少。“高血压不是一天两天形成的，自然也不是一天两天就能降下来的,需要缓和下降，而且不能随意换药或者停药。”
值得一提的是，在关注疾病的人群中，女性比男性更关心健康。据李建平介绍，这与四类慢性病早死概率性别比相符。2015年北京健康白皮书显示，30岁至70岁北京户籍居民四类主要慢性病（心血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、慢性呼吸系统疾病）的早死概率为11.11%，其中男性为14.63%，女性为7.54%。
延伸阅读：高血压的症状
1、头疼
头痛的产生会由多种原因造成，但是人们很少会想到这也是高血压发病的表现，因此很容易忽视。需要大家注意的是高血压诱发的头痛症状是具有自身的特点的，一般多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
2、眩晕
眩晕也是大家容易忽视的一种高血压的症状，大家应该提高警惕重视鉴别。凡有高血压的人都会反应说自己曾经出现过晕眩的症状。原因可能是血压降得太低或长期高血压导致脑供血不足，产生头晕。血压波动会造成血管抑制性头晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。高血压可以增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。
3、失眠
高血压病人在起病以后经常会睡不着觉，而且这种症状是难以解除的。持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。血压升高，自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促、思绪万千，也会导致入睡困难。
4、耳鸣
耳鸣特别容易被大家所忽视，即使产生了困扰，患者也会轻视及时诊治。高血压可以导致内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断断续续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音。它的特点是双耳耳鸣多为间断性的，持续时间较长。
5、心悸气短
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。如果出现这种情况，也需要引起注意。
1、洋葱
洋葱所含有的前列腺素A是一种较强的血管扩张剂能降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力对抗人体内儿茶驗胺等升高血压的物质，又能促进钠盐的排泄从而使血压下降常吃洋葱可稳定血压软化脆性血管、降低血脂、预防血栓的形成。
2、菠菜
菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。
3、脱脂牛奶
脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。
4、金针菇
金针菇含有活性多糖具有增强记忆力和抗衰老的功效。金针菇所含的钾可抑制血压升高降低胆固醇，防治心脑血管疾病膳食纤维可吸附胆酸，降低胆固醇，促使胃肠蠕动，从而防治高血压。
5、芹菜
芹菜中的3-n-丁基苯二酸类物质具有镇静安神的作用也叫芹菜镇静素。高血压病虽然发病的原因很侈，但血管滑肌紧张造成肾上腺素分泌过多，几乎是高血压患者的共性。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张减少肾上腺素的分泌从而低和平稳血压。
6、紫菜
紫菜含有的多糖可明显增强免疫功能能促进淋巴细胞吞噬病菌的能力。提高机体的免疫力。还有利于保护肝脏，膳食纤维能保持肠道健康对治疗便秘有很好的效果，还可防止由便秘引发的血压升高。甘露醇能利尿、排钠，可辅助治疗水肿。
7、黑蒜
黑蒜营养成分中食物纤维可以整合胆固醇，从而抑制机体对胆固醇的吸收，可防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化等心血管疾病。最近的研究表明，镁能防治心脑血管疾病、骨质疏松症和某些肿瘤。微量元素硒可以保护心血管和心肌的健康。
（责任编辑：陈加勇）
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