昨天里约奥运会400米混合泳，叶诗文无缘决赛。伦敦奥运会冠军的她在本届连决赛都没有闯进，据了解这或与中度抑郁有关。
叶诗文一言不发，默然看着前方，匆匆走过混合采访区，没有人在此刻还会狠心去打扰这名受伤的孩子。四年前，叶诗文用打破世界纪录的成绩收获了400米混合泳金牌，但四年之后20岁的她在小组赛仅排名第七，无缘决赛。是什么压垮了这位倔强而又自信的阳光女孩？
伦敦奥运会中国游泳集体爆发，叶诗文横空出世让人对她四年之后的表现充满期待。然而，伦敦奥运会之后她就失去了巅峰状态，身体、心理两方面原因困扰着她，让她不得不在里约面对残酷的竞争。从2013年开始，叶诗文的身体就出现问题，训练中血乳酸值偏低，非常容易疲劳，训练质量下降。2014年，一次意外的扭伤，让她的脚踝处留下了一块碎骨，经常隐隐作痛。连续的打击让叶诗文的心理出现了严重的问题，她甚至一度彻夜失眠，曾经的那个阳光女孩虽然表面依然爱笑，但内心已经背上了沉重的包袱。在心理医师的检查报告中，叶诗文的测试结果为中度抑郁，中国队还专门为她请来心理方面的专家。叶诗文很要强，她坚信自己能重新游得更好，但现实是残酷的，随着身体的发育，体重也成为限制她取得好成绩的一大原因。体重的增加让她的爆发力下降，冲刺能力明显不如以前。
虽然遭遇多重打击，但叶诗文一直在默默地坚持着，甚至偷偷在训练中加量。不过从里约奥运会首战400米混合泳比赛来看，她距离巅峰还有很大差距。其实，叶诗文在赛前对自己的状态已经有所预期，她说：“我不会太纠结金牌，对我来说，经历了那么多，能超越自己就是成功。”当然，当她真正遭遇失利之后，还是很难坦然面对，毕竟四年的努力只有她自己知道有多艰辛。里约是叶诗文的奥运最后一站，接下来她还要参加女子200米混合泳的争夺，要想夺金恐怕难度很大，但正如她自己所说，金牌真的不是衡量成功的唯一标准。
中度抑郁严重吗？
中度的抑郁症已经影响到了患者的正常生活、学习和工作，此时患者已经需要通过服用抗抑郁的药物来进行治疗了。中度抑郁症常见的表现是失眠早醒、朝重夕轻，一些躯体症状等。
最后建议中度抑郁症的患者一定要重视自己的病情，不要担心自己被歧视，一定要到专业的医院去心理科看病，如实的告诉医生自己病情，以更好的得到医生的最好的治疗。
1.情绪低落：患上了抑郁症的人会出现显著而持久的情绪低落，患者总是闷闷不乐的，对于生活中的事情也是毫无兴趣，一些病情严重的患者甚至还会出现悲观绝望、度日如年、生不如死的现象。患者会出现自我评价降低的现象，常会责备自己，觉得自己没有用，甚至还是社会的包袱，有的患者会出现罪恶妄想和疑病妄想。
2.思维迟缓：患者的思维联想速度也很缓慢，反应也很迟钝，总是会觉得“脑子生锈了一样”，病情严重的患者甚至无法顺利的进行交流。患者还会出现记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、学习困难等现象，患者的认知功能会受到损害。
3.意志活动减退：患者不想做事情，也不愿意和周围的人接触，经常一个人待在家里，疏远亲朋好友。严重的时候，还会连吃、喝等生理需要都无法正常进行，需要他人的协助。患者经常不修边幅，有的患者甚至还会发展为不语、不动等现象。
4.躯体不适：有80%的抑郁症患者会出现睡眠障碍，一般表现为入睡困难、早醒（一般会比平时早醒2-3个小时）等。除此之外，患者的食欲也会减退，可能会出现体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛等。
1.进行心理疏导：在患上了抑郁症之后，患者要积极的进行一些自我的心理疏导。比如说给自己一些积极的心理暗示或者是树立起康复的信心和勇气等等，通过改善自己的心理状态，从而提升自己的精神状态和情绪，以缓解抑郁症的痛苦。
2.适当的运动：科学的进行一些运动锻炼，不仅可以增强人们的身体素质，也能有效的释放人们的负面情绪。而抑郁症患者如果能长期的坚持进行适当的运动锻炼，那么身心痛苦也能得到有效的改善。
3.饮食健康：想要缓解抑郁症的痛苦，那么患者朋友们也要注意在饮食方面有素改善。比如说饮食要健康营养，不能暴饮暴食，平时要多吃水果蔬菜补充身体素质的维生素。不要抽烟喝酒，饮食要清淡等等。
4.科学的宣泄：当人们心情非常低落或者是心里面有负面情绪的时候，要科学的宣泄出来，不要一直闷在心里。比如说找个地方大哭一场，或者是和亲友们沟通交流一下等等。把负面情绪都发泄出来了，抑郁情况就会好很多。
（责任编辑：陈加勇）
