根据国际最新临床诊断标准进行诊断，我国18岁及以上成人样本中糖尿病估测患病率为11.6％
糖尿病黏上年轻人 饮料当水喝挑食偏食是高危因素
实际上，糖尿病并不是中老年人才得的疾病，20岁左右的年轻人，甚至青少年也会中招，追根溯源，不健康的饮食习惯是最大的元凶。
碳酸饮料当水喝21岁宁夏小伙“中招”
谢晓敏曾经收治过这样一个患者，才21岁，是个在外地上大学的宁夏小伙，昏迷不醒被送进医院，确诊为糖尿病，合并酮症酸中毒。“当时我们确诊糖尿病时，他的家人都不相信，这么年轻的小伙怎么可能得这个病？但事实却是如此。”谢晓敏说。在救治的过程中，谢晓敏不断地追问病史，才知道小伙的糖尿病是喝碳酸饮料惹的祸。
原来，小伙自从到外地上大学之后没人监督，饮食和生活上随心所欲，渴了不喝白开水，只喝碳酸饮料，基本以可乐代替水。同时又非常喜欢打游戏，经常通宵不睡，沉浸在游戏的世界里。这种生活持续了3年多，身体突然出现问题，被送到医院时处于昏迷状态，被诊断为糖尿病。
“这可不是耸人听闻的另类事件，类似这种的患者，我们在临床上遇见的特别多。”谢晓敏说，20岁左右发病的2型糖尿病患者基本上都有一样的病史：不喝白开水。就在记者采访的前几分钟，谢晓敏刚接诊了一位年轻的女士，也是每天都喝碳酸饮料，4年间体重增加了40斤，结婚多年不受孕。
谢晓敏强调，不健康饮食习惯跟糖尿病的关系重大，管住嘴是预防糖尿病的关键。
从小只吃肉小女孩昏迷送医
糖尿病并不是只有老年人才会得，谢晓敏说，如果生活习惯不健康，人人都有得糖尿病的可能。有一个小患者让谢晓敏印象深刻。那是一个从外地前来就医的女孩，患1型糖尿病，合并酮症酸中毒，就诊时处于昏迷状态，追问病史时家长告知，这孩子严重偏食，从小只吃肉，别的东西都不吃，水果、蔬菜看都不看一眼。
而最近，谢晓敏所在的内分泌科病房里又收治了一位十来岁的糖尿病患儿，前期没有任何征兆，在得了一次重感冒后，家长发现孩子突然消瘦，很容易口渴，还会昏迷。到医院做检查后诊断为糖尿病。谢晓敏说，这位患者的发病过程符合2型糖尿病的特点：吃不健康的食物，身体慢慢发胖，又不爱运动，从外表看，除了体重增加，似乎没有别的变化，但体内已经在悄悄改变。当遭遇一个变故后，可能是一次感冒或一次肠道感染，就会激发损伤。
医生提醒：年幼患者普遍有偏食问题
“根据临床的接诊情况，我们总结发现，小小年纪确诊为糖尿病的患者中，绝大多数是1型糖尿病，他们普遍存在偏食的问题。2型糖尿病患儿也有，门诊上遇到过两三例，都是小胖孩，他们普遍食欲好，饭量大，摄入过多热量，逐渐影响代谢功能。”谢晓敏提醒，家长要让孩子从小养成健康的生活习惯，均衡膳食，不偏食，积极参与体育运动，保持正常体重。青少年偏食、挑食、不吃菜光吃肉，或者更有甚者，肉和菜都不吃，只吃主食，机体所需的蛋白质和多种维生素、微量元素摄入不足。而贪吃、高热量饮食则会使得孩子体重超标，引起代谢异常，如果家长听之任之，不去干预，孩子今后得代谢性疾病的概率大为增加，糖尿病只是其中的一种而已。
六招预防糖尿病
1.吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的（猪、牛、羊等）不如吃两条腿的（鸡、鸭等禽类），吃两条腿的不如吃没腿的（鱼类）。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。
2.少油少盐
吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。
3.食物多样、谷类为主
每天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬粥吃喝，并提前几小时将食材泡好。
4.三餐分配要合理，零食要适当
如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。
5.每天足量饮水，合理选择饮料
成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。
6.天天运动，保持体重
“吃得越饱，死得越早”、“腰带越长，寿命越短”这两句话有点难听，但很有道理。体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。
（责任编辑：苏娇蓉）
