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女性肾虚易失眠 补肾多吃7种食物

2016-02-28 19:06来源:99健康网

导语
肾虚虽然常常发生在男性朋友身上,但女性肾虚也是很常见。女性肾虚容易失眠多梦,那么女性肾虚该怎么办呢?多吃这七种食物。

女性肾虚 女性肾虚吃什么食物 女性肾虚吃什么食物补肾

  随着社会节奏的不断加快,很多的女性朋友也患上了肾虚。女性肾虚主要表现在眼睑浮肿、怕冷甚至是肥胖。下面教你如何来补肾。

  女性肾虚的症状表现

  1、更年期症状提前

  女性在50岁左右出现更年期,而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

  2、面色无华、眼睑浮肿

  中医认为肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

  3、常常会怕冷

  中医理论认为肾阳不足即生寒。在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物,这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。

  4、烦躁、失眠、多

  肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁,晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。

  5、肥胖

  中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说是由于气虚。

  女性肾虚吃什么食物

  1.何首乌

  何首乌补肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

  2.桑葚

  中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

  3.葡萄人参补酒

  在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。也可多食一些滋阴补肾的粥,因为粥是最容易吸收的食物了。

  4.粟米

  又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”

  5.龟甲

  用于阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。对慢性肾炎有较好疗效

  6.黑枣

  据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

  7.生蚝

  生蚝是公认具有补肾、强身健体之效的食物,而现代研究也证实了这种观点。

(责任编辑:陈加勇)

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