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冬季鼻炎感冒高发注意事项

2015-01-09 11:20来源:99健康网

导语
冬季是感冒等疾病的高发季节,很多体弱多病的人难以预防,那么冬季该如何防御疾病呢?

冬季鼻炎感冒高发 冬季预防鼻炎 冬季预防感冒

  二十四节气已经过了小寒,下一个节气是大寒,也是冬季最冷的季节。而过了大寒接下来就是立春了。冬季除了到处了无生机之外,也是患各种疾病最多的季节,很多的心脑血管疾病最容易在冬季复发,老人总有这么一句话:“久病的人年关难熬”就是意味着在冬季,更容易因病死亡。

  而很多疾病的复发都会有一个诱因就是感冒,而冬季又是感冒的高发季节,发烧咳嗽、流鼻涕,这些症状几乎人人都出现过,如果几年才出现一次,那说明身体素质相当不错,如果一年内不超过4次,也算的上健康了,可怕的就是一个月出现数次或者一年超过4次以上,那说明身体健康的状况一定出大问题。

  那冬季除了感冒,还有一种疾病不能忽略那就是鼻炎,而鼻炎也都是因为感冒引起的,因为没有什么适当的治疗,导致变成慢性鼻炎,表现为流鼻涕、打喷嚏、鼻塞,严重的鼻炎晚上睡觉都睡不好,因为鼻子不通气,呼吸不畅,而且鼻炎在晨起的时候都会不断的打喷嚏,虽然,感冒和鼻炎算不上什么大病,但是,前面说过,感冒是一切疾病的诱因,所以,能避免就尽量避免,同样避免感冒,就可以避免鼻炎。

  那冬季又该如何预防鼻炎和感冒呢?

  1、因为冬季气温较低,容易感冒也容易受到冷空气的刺激,所以,建议在冬季多喝热茶水,这样可以预防鼻炎。

  2、增强抵抗力。鼻炎和感冒都是因为抵抗力和免疫力下降导致的,所以,增强抵抗力就非常关键,冬天建议多食用含有蛋白质类的食物,比如各种肉类、鸡蛋、豆腐等,如果抵抗力特别低下的,可以直接补充一些品牌的蛋白质粉,效果会更显著。同时,在冬天也要多吃一些富含VC的水果,如橙子、苹果等。在饮食上最好不要吃油炸的快餐食品,要多吃新鲜的蔬菜来加强免疫能力。

  3、坚持每周运动。这是预防感冒和鼻炎非常有效的方法,每周坚持2—3次的有氧运动,自少40分钟以上,微微出汗就好,这样不仅有利于身体的排毒,还可以增强体质,增强免疫力。

  4、调节好室温。因为鼻炎对温度的变化非常的敏感,当你从外面回到家里,或者从家里出到外面就有可能出现流鼻涕、打喷嚏的症状。因此最好调节室温,室内外温差不可过大,因为过大也很容易导致感冒。建议冬天最合适的室内温度是18℃。

  5、正确擤鼻涕。正确的擤鼻涕方法可以减少对鼻子的伤害。压紧一侧鼻翼,轻轻擤出对侧鼻腔内的鼻涕,然后再换另一侧。这样交替进行,如果方法不当,很容易患中耳炎。

(责任编辑:周婷)

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