长痘痘似乎应该是青春期小姑娘的事，可是很多女性到了30岁，却突然发现自己开始不停的冒痘痘。
现代女性，生活工作压力大，作息不规律，常睡眠不足，都可能导致女性内分泌失调，也是成年女性长痘的重要原因。
长“成年痘”的女性，往往还伴有月经不调、卵巢功能减退、子宫肌瘤、多囊卵巢综合症等疾病，所以，如果你到了30岁左右，还不停的长痘痘，就要引起注意了，这是身体健康除了问题的信号。
长痘痘部位不同问题不同
成年痘和年轻时候长痘不同，尤其是痘痘多集中在下巴，就要警惕是不是内分泌出了问题，而肝不好的人痘痘都长在额头，看看你的痘痘都是什么问题的吧。
额头长痘 额头上总是有痘痘，那你的肝脏可能已经累积过多的毒素。平常生活不规律、日夜颠倒、熬夜等都会让肝脏累积毒素。
右脸长痘 肺部上火，喉咙干燥、咳嗽痰多的话，右脸都会长痘。
左脸长痘 多数是因为血液排毒的功能降低，或者是肝脏出现问题，又或者是血液循环出现问题。
下巴长痘 主要是由于体内激素分泌非常旺盛，变化的幅度比较大，内分泌失调而引起的。
唇边长痘 通常是因为便秘或者是肠热和吃了太多辛辣、油炸食物而导致。
成人长痘的原因有以下五点：
过度控油 皮肤有自我调节的功能，如果它感觉干燥了，会通过出油的方式来维持平衡，过度控油就会导致恶性循环。
吃错食物 富含碳水化合物的食物会加重成年痘，牛奶也和成年痘有所关联，但没有碳水化合物那么紧密，而低糖饮食能改善成人痘。
压力过大 作压力、生活压力，都会造成皮肤问题，压力过大，会导致内分泌失调，肌肤新陈代谢紊乱，痘痘就会接踵而来。
经常曝晒 适当晒晒太阳可以杀菌，但长时间在紫外线下曝晒，肌肤会过分流失水分而导致出油过多，间接就会引来痘痘了。
内分泌失调 成年人已经过了新陈代谢的旺盛期，皮肤油脂分泌开始减少，本不应该那么容易长痘，而长痘往往都与内分泌激素紊乱有关。
女性长痘痘吃点糙米燕麦
研究指出，高血糖指数的饮食会导致长痘。可能的原因在于，这些食物会造成血糖快速上升，进而影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，最终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，相反，糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。
其次，选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。
最后，选择高膳食纤维的食物。高纤维可以降低血糖反应，同时也能降低体内雄性激素的量（过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛），可显著改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。
（责任编辑：周婷）
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