让我们面对现实吧:没有人有时间感冒，除了让我们感到痛苦,感冒摧毁我们的时间表。工作、家庭、出差- 那些事都必须等我们感冒好了才能变好。甚至更糟的是,我们必须继续做事，尽管我们肌肉疼痛,头痛和喉咙痛时我们最想做的就是蜷缩在床上。
所以美国人每年花费数十亿美元来预防和治疗感冒。但是我们的钱花得值得吗?那要看情形而定。有一个让人眼花缭乱的潜在冷疗法,代替的常规的疗法。有些我们采取出于习惯，因为我们的父母给了我们。但实际上,选择感冒药的最好办法是看症状。有什么可以发表的研究告诉我们关于中药感冒药和非处方药吗?
补充维生素:还是食物?
是否防止感冒或加速复苏，强壮的免疫力就是答案。最常见的一种补充剂用于提高免疫力是维生素C,但服用维生素C是否可以预防感冒证据很不一致。最近的一份报告表明,它不会阻止感冒,但它可能有助于减少症状的严重程度。
然而,由哈佛大学研究人员全面审查发现,维生素B,C和E以及抗氧化剂类胡萝卜素,有助于增强免疫功能。 此外,还有一些有趣的研究表明含维生素C的食物和其他营养物质可以提高免疫力。一项研究测试了浓缩果汁和蔬菜汁, 发现它减少DNA和免疫淋巴细胞的损害增强免疫T细胞，重要的功能是能抗寒，该浓缩粉增加维生素C含量和类胡萝卜素。
寒冷的预防和治疗,我推荐一款多营养补充维生素a,B,C,D-3、E和矿物质来源于食物，饮食强调超级食物如色彩鲜艳的水果和蔬菜。通过结合食物补充剂与超强的产品,可以补充你的营养，通过 生素、矿物质、酶和抗氧化剂,营养丰富的天然食品来提高免疫力。
锌:免疫系统最重要的矿产
各种机制与能力的影响,锌对免疫的健康最重要的矿物质。事实上,缺锌会损害重要的免疫细胞,特别是T细胞和自然杀伤细胞。两项研究,尤其是对老年病人进行,显示锌对免疫的健康的重要性。缺锌是老年人常见的疾病,可能导致免疫问题,包括疫苗接种不良反应。在一项研究中,锌补充剂改善集体免疫反应。
另一项研究还研究了锌缺乏,又取得了很好的效果。与对照组相比,参与者得到的锌较多能减少感染。提供的锌补充剂抗氧化，保护自由基,通过减少氧化应激炎症蛋白质在体内。最近的一个分析,17项研究还发现,锌可以减少感冒症状。伟大的自然锌的来源包括牡蛎,烤小麦胚芽,牛肉和羊肉,菠菜和南瓜种子;建议每天补充15 - 25毫克自然锌，在寒冷的时候每日可以增加4 - 5倍。
药用蘑菇:大自然的智能药物
某些药用蘑菇和免疫系统有一个非常复杂和有益的关系。蘑菇令人难以置信治疗力来源于丰富的化合物如β-葡聚糖、激活免疫细胞不活跃时,控制他们变得过度活跃(过敏或自身免疫性疾病)一样。从本质上讲,药用蘑菇帮助训练免疫系统更好地应对威胁。他们也支持至关重要的能源,减少炎症,支持消化和循环,身体解毒,促进最佳的治疗。
研究药用蘑菇是相当广泛的。例如,一项研究发现,一个从灰树花蘑菇中提取能量巨噬细胞,免疫细胞攻击病毒、癌细胞和其他危险。另一项研究发现,灰树花增强免疫细胞吞噬细胞,并增加自然杀伤细胞的毒性。
β-葡聚糖显示许多好处在动物研究和提高免疫能力有相当大的作用。美国国家癌症研究所资助的研究确定β-葡聚糖可以增强免疫力,使癌症治疗更有效。
要获得最佳效益药用蘑菇，选择具有多个蘑菇品种，如灰树花，灵芝和茯苓的有机肥种植的公式。
紫锥菊:传统冷治疗
草药紫锥花几个世纪以来一直用于治疗感冒和其他疾病。一个常见的做法在刚开始感冒的时候喝它可以抵御病毒。有证据表明,紫锥菊可以预防感冒。一项研究检查了紫锥菊、野靛青和金钟柏叶草本植物以确定他们是否对感冒有任何影响。该草药配方与安慰剂相比显示出对感冒卓越的作用。
鸡汤:妈妈是正确的
当然，鸡汤是一个家庭补救感冒的方法。许多家庭由它发誓，他们可能将要发生什么。至少有一项研究表明，鸡汤含有一些物质，可以在治疗感冒，包括抗炎提供药用和治疗益处。添加蔬菜，如大蒜，胡萝卜和甘蓝，能增强这些免疫效果
OTC药物:他们是安全的吗?
如果你觉得我们还需要更多的研究在选择感冒药。事实上,我们还需要更多的研究在所有补救措施,特别是在柜台今天常用的感冒药。
一项研究观察口服抗组胺剂的有效性/解充血药/冷治疗止痛剂组合,并发现,这些药物对成年人和年长的孩子温和有效,但对较小的孩子就比较没有益处。此外,作者不确定这些组合对成年人来讲所带来的收益大于潜在副作用。
底线
我们都想找到更好的方法来预防感冒以便度很快过一个寒冷的季节。我能给的最好的建议就是整体的免疫方法。吃完整,未加工的食物有大量的抗氧化剂,喝大量的过滤水,定期,温和的锻炼和充足的睡眠。最后,研究表明缓解压力和一个积极的精神面貌强大的免疫力是至关重要的,这可能是你对抗感冒和流感最大的盟友。一个健康的饮食和生活方式会有额外的好处能保护你免于生病。
（责任编辑：邱天华）
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