重金求续命 其实长寿的人都靠这些习惯

　　其实生活中那些老人健康长寿的秘诀是有良好、规律的生活习惯，均衡的饮食、运动习惯才能有助于保障身体的健康，促进寿命的延长。那这些长寿的人都有那些好习惯呢?

　　1、注重睡眠

　　上班族大都是忙碌的过完一整天，都不注重睡眠，如果长期过度劳累的话，会导致身体过于疲惫，抵抗力下降，导致疾病的出现。如果能够保持充足的睡眠，每天都能够让身体有足够的休息时间，身体机能也会越来越好，新陈代谢能力也会相当有效率，从而能够排除人体毒素，保障好身体的健康，人的寿命自然就会越来越长。

　　2、坚持锻炼

　　每天适当锻炼身体，增强免疫力，调节内分泌，是促进生命的延长的秘诀之一。据许多研究发现，经常运动的人往往比没有运动的平均寿命要高很多。因此只要保持良好的运动习惯，人体抵抗力提高，避免生病，身体就会越来越健康，自然寿命也会得到延长。

　　3、营养均衡

　　要注重营养的调节，一日三餐要保证饮食均衡，营养充足，荤素搭配。这样才能够保证身体的补充，避免出现营养缺乏的状态。而且也能够让肠胃更加舒畅，提高消化功能，吸收足够的能量，让身体更加健康。

　　4、良好的生活环境

　　如果每天都生活在一个比较恶劣的生存环境，不仅会影响生活的质量，也会导致身体出现各种疾病，影响人们的健康。如果想要延长寿命，那就要多到空气良好的环境锻炼身体，比如公园，操场等等。如果是上班族，可以在休息的时候去爬爬山，呼吸大山里的新鲜空气。

　　5、笑一笑，十年少

　　长寿的人往往都比较爱笑，每天始终都非常开朗活泼。事实上，每个人都有这样的体验，如果生活比较开心，那么心情也会非常放松，自然而然也会让自己的身体远离各种疾病，这也就是笑一笑十年少的道理。因此无论是对着什么，大家也是可以多笑笑的。

（责任编辑：毛荣辉）