频繁起夜 睡前这些事影响睡眠

热门文章排行榜 >>2018-05-24 14:26来源:99健康网
导语

在生活中有不少的人睡眠质量都有问题,那么你知道吗?这有可能是睡前的一些事情影响到了睡眠。那么下面就详细去看看。

  在生活中有不少的人经常觉得白天的时候特别的疲惫,而在晚上的时候想着早早睡却怎么都睡不好,时间一长黑眼圈永远挂在脸上没有消失过。那么你知道吗?其实这可能是你日常的一些习惯影响到了睡眠,导致睡眠紊乱。因此想要睡个好觉就应该远离这些影响睡眠的事情,才能提高睡眠的质量。那么你知道都有哪些会影响到睡眠吗?下面就详细去了解一下。

影响睡眠的习惯 哪些习惯影响睡眠 影响睡眠的食物

  这些习惯影响睡眠

  1.吃太饱了

  其实我国至少有一半的人在晚上都是吃得特别饱,其实晚上吃太饱对肠胃来说十分的受伤,而肠胃不舒服就会导致失眠多找上门来,严重影响到睡眠,因此想要有个好睡眠就不能吃太饱。

  2.玩手机

  睡前玩手机比比皆是,那么你知道吗?手机散发出来的蓝光会给大脑传递一种现在是白天的信息,从而干扰到了生物钟,影响睡眠。所以睡前最好是不玩手机关掉电脑。

  3.开灯睡眠

  相信大家都遇到过开灯睡觉的人,其实开灯睡觉会导致心神不宁,影响到睡眠。

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  4.想太多了

  很多人在睡前还在高强度的工作,让大脑一直处于运行的状态。其实睡前用脑过度的话会导致脑细胞过于兴奋,因此睡觉时大脑还是处于兴奋的状态没有开始休息,睡不着,多梦等等都会找上门来。

  5.过于激动

  其实晚上是属于个人的自由时间,因此不少人都会追剧或者是看比赛,尤其是足球等赛事。那么你知道吗?睡前情绪过于激动的话就会导致神经中枢处于兴奋或者是紊乱的状态,这会严重影响到睡眠。

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  睡前吃这些会影响睡眠

  1.巧克力

  不少的人在睡前都会吃点巧克力等零食,不过在睡前最好是不要吃巧克力,不然会让身体内的器官兴奋起来,那么想要睡着就不是一件容易的事情。因此睡前要杜绝巧克力。

  2.吃肉

  在生活中有不少的人在睡前都会出现饥饿,因此都会吃点牛肉干或者是鸡爪火腿肠泡面等等。其实睡前吃这些肉类的食物会导致肠胃功能出现问题,失眠也会跟着找上门。

  3.喝酒

  在不少人眼中睡前喝酒可以快速的入睡,其实事实并非如此,睡前喝酒会导致酒精代谢时影响到后半夜的睡眠质量,而且经常做更会导致睡眠质量越来越差。

  其实睡个好觉对我们来说非常的重要,因此想要提高睡眠质量,那么以上影响睡眠的事情最好是不要去做。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)

(责任编辑:陈加勇)

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