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高考前二十天如何解压 从这3点入手

2018-05-19 09:39来源:99健康网

导语
高考前如何解压?一年一度的高考要到了,有些考生的压力很大,那么如何解压好呢?

  即将到来的高考,又将是在夏日炎炎的时候进行。每年这一紧要关头,考生们都会出现不同的身体不适,虽然程度不同,状况不同,但是都会影响考生的正常发挥。 家长也是干着急帮不上什么忙,有时候可能会会让考生的情绪更加波动。

高考前要如何解压 高考前解压的方法有哪些 考前解压的方法

  胃口差,睡不着,考前综合征。

  尤其是临近考试的考生,他们都会表现出:坐立不安,睡眠质量差,食欲不振,学习效率下降,甚至是每天无精打采的状态。这些都是考前综合症。尤其是在最后的冲刺阶段,这些症状出现的更加频繁。下面和家长们来聊聊怎么可以缓解考前综合征。

  1.适量应对胃口差

  湿热的天气,本来就会引起一些食欲不振,在家长考生的情绪不稳定,紧张等心情,很容易没有胃口。家长们不必过度担心,考前和准备期间的食物清淡易消化,多样式的饮食,适当使用葱姜蒜醋,有助于杀菌预防疾病,健脾开胃。同时还可以食用一些清热下火的食物。

  尽量注意饮食的卫生,尽量不吃隔夜饭,路边小摊小贩,尽量少喝浓茶、咖啡、可乐喝冰镇的饮料。

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  2.按压穴位应对睡眠差

  考生在课间休息的时候,或者饭后休息的时候。

  按压内关穴。(位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。)可以宁心安神。

  按压足三里。(位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。)健脾养胃。

  太阳穴。(在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方)安神定志。

  3.劳逸结合

  适当的运动,容易消除疲劳,减轻紧张度,提高学习质量。但是要适度啊。以上的方法家长们学会了吗?

  解压的方法推荐

  一、说出压力

  感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题,有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱是无法冷静思考,如果能够听听别人的想法发现问题所在,找出解决方法,即可豁然开朗。

  二、写出压力

  当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后写出可能的解决方法,无论能否达成目标,但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

  三、呼出压力

  感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,然后闭气俩三秒,在微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反复做几次,可使血液循环回复正常,心跳减速,心情自然较为平静。

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  四、跑出压力

  也可以在户外找个清净的地方,慢跑或者步行20分钟,是全身的肌肉松弛,紧张压力随之而解。

  五、打出压力

  如果压力来自权威的力量而又无法发泄时,可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨,可以适当缓解内心压力。

  六、泡出压

  热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。

  七、甩出压力

  开始先轻轻甩动手臂,手腕,在逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动腿,躯干和颈部,是使全身的肌肉放松下来。

  八、唱出压力

  喜欢唱歌的人,可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌,抒发心情。

  九、坐出压力

  学禅打坐也是可行的方法之一啊!

(责任编辑:张小凤)

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考前解压
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Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

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林煌主任医师

A

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Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

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