我们都知道生活中有不少的人都被慢性病所困扰着，而高血压就是最为常见的一种。其实说道高血压很多人都清楚，因为身边的高血压患者实在是太多了。随着饮食以及生活等方式的改变，高血压发病率在不断的上升，那么你知道怎么去避免这种疾病的发生呢？下面就给大家详细的普及一下。
世界高血压日
其实每年都有一个高血压日，这个节日就是为了让大家去重视高血压。据悉每年的五月十七号是世界高血压日，其主题就是知晓你的血压。那么你知道自己的血压是多少吗？据数据显示有我国目前大约有2.45亿的高血压患者，也就是说八个人中就有两个患有高血压。最让人害怕的是有七成左右的人不知道自己有高血压。
高血压的病因
1.遗传
其实我们都知道导致高血压的原因有很多，遗传就是其中的一种。据悉在所有的高血压患者中有三成到五成的人是具有遗传的背景。
2.精神原因
你知道吗？精神状态也会影响到血压。据悉如果说一个人长期处于紧张或者是焦虑以及压力大的情况下，那么高血压就容易找上门来。
3.年龄
虽然说现在高血压的发病率趋势越来越年轻化了，但据数据显示40岁以上的人群是发病率还是最高的。
高血压的预防方法
1.戒烟酒
你知道吗？烟酒会增加高血压的风险，因此想要避免高血压找上门，那就要做到戒烟戒酒。
2.多运动
其实只要多运动那么疾病就不会找上门来，因为运动是百病的克星，就连高血压也怕它。
3.减压
我们说过压力太大会导致高血压的出现，因此一旦压力过大的时候就应该学会去减压。
4.关注血压
想要避免高血压找上门来那就应该及时的关注血压，最好是每天都固定去体积，及时测量血压。
5.饮食预防
在生活中有不少的食物都是具有降血压的效果，因此在平时就应该多吃，比如说深海鱼紫菜还有水果蔬菜等。当然也有食物是导致高血压的凶手，因此在日常中最好不要常吃脂肪类以及油炸类的食物。
6.少吃盐
你知道吗？盐吃多了也会导致血压飙升的，因此高盐饮食是不可取的。每日的食盐量最好不要超过6克，不然就容易被高血压找上门。
以上就是关于高血压的病因以及预防方法，对于高危人群来说应该多来学一学。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：陈加勇）
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