肠胃是我们最为重要的器官之一，夏季是肠胃的高发期。那么你知道养胃的方法有哪些呢？下面就详细去看看。

　　这几个伤胃坏习惯

　　1、饮食不干净

　　古话常说“不干不净，吃了没病”，但其实食物干净卫生与否，与疾病发生有很大的关系。如果不注意饮食卫生，轻者引起肠胃不适拉肚子，严重者还有可能感染幽门螺杆菌。特别是爱吃生食、喝不煮开的饮用水的人，更容易有幽门螺杆菌污染的风险。而我们知道，感染幽门螺杆菌容易导致胃和十二指肠溃疡，引发胃病。

　　2、边说边吃，边看边吃

　　很多人有着边吃饭边讲话的坏习惯，这不但不能做到细嚼慢咽，好好品尝食物的美味，还有可能会因说话的同时，吞进去更多的气体，导致嗳气、消化不良的表现。同时，吃饭时边玩手机，或边看电脑，不能全心全意地吃饭也是不良的习惯，手机电脑携带的细菌暂不说，如果稍不留神，很容易导致食物烫伤口腔和食管黏膜，增加患口腔癌和食管癌的风险。

　　3、饮食不规律

　　工作的时候一忙起来，很多人就会忘记吃饭，等到忙完全部工作时，又想着来庆祝一下，于是就暴饮暴食。饥饿的时候，没有食物和胃酸、蛋白酶中和，胃只能通过黏膜来自我消化。暴饮暴食的时候，胃壁的过多扩张和食物长时间停留造成胃损伤。胃长期在这种“饥饿”和“暴食”的不平衡摇摆中，想不得胃病都难。

　　4、重口味

　　现在的人都喜欢重油重盐重辣的食物，烧烤、香辣火锅、腌制食物、剩饭剩菜等等根本停不下来。可能吃一两次胃不会感觉难受，但是长期吃这些不健康的食物，胃也会承受不住，甚至会引发胃癌。

　　5、吸烟酗酒

　　可能很多人只知道吸烟酗酒伤肺伤肝，不知这其实也很伤胃。吸烟刺激胃黏膜血管收缩，还刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，加重胃黏膜的损伤。喝酒过多，容易造成酒精量急剧上升，特别是度数高的酒，更容易损伤胃黏膜，甚至会导致胃出血。

　　6、精神紧张焦虑

　　情绪虽然和饮食没关系，但也会影响胃。不良的坏情绪如焦虑、心情低落、紧张、愤怒等都会刺激大脑的神经系统，导致胃肠道分泌失调。这与我们生活中心情不好、生气愤怒就没有胃口吃不下也有关系

　　这么做可以养胃

　　1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

　　2、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

　　3、胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

　　4、羊肉含有丰富的蛋白质，其含量较猪肉牛肉高。羊肉可以温补脾胃、温补肝肾、补血温经、保护胃黏膜、补肝明目。还可保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。羊肉是绝佳的食疗保健品，具有较高的药用价值。

　　5、酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，可以促消化、保护肠胃、防癌抗癌、预防便秘、美容、提高免疫力等功能。

　　6、枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

（责任编辑：陈加勇）

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