高三如何减压 运动饮食相结合

热门文章排行榜 >>2018-03-26 09:12来源:99健康网
导语

高三学生是一个压力巨大的群体,他们背负的包袱非常的大。那么你知道如何去减压吗?不妨试试这几种吧。

  转眼间新一届的高考又要到了,不少的高三学生随着高考日的临近就会越来越紧张,压力越打越多。那么下面就教教高三学生如何减压

高三如何减压 高三减压方法 高三怎么减压

  高三学生这么做能减压

  1.每天泡泡脚

  建议孩子每天睡觉前泡一个热水澡,水温略高于体温,时间控制在15分钟内,这有利于孩子放松和减压。

  2.睡眠减压

  对于高三的学生来说时间是宝贵的,很多人都是复习到一二点。不过复习虽然重要但是睡眠也很重要。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生要进行多时段的睡眠。

高三如何减压 高三减压方法 高三怎么减压

  3.转移减压针

  高三学生减压的方法有哪些呢?对精神长期高度紧张的状况,家长要帮助孩子学会自我调试,及时放松。不能整天都是在学习状态中,有时候转移一下注意力更有利于学习。

  4.过渡减压法

  通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整,以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法,例如大多数考生在考前往往是甩手大休息,有关学习的活动一概不进行,事实上这种休息与调整是不科学的。

  5.家长的鼓励

  你说“老师要求家长及时与孩子沟通”,孩子到了高三之后他们都在与别人比时间拼毅力,其实孩子是非常苦和累的,当他要给我们说什么的时候我们静下心来多多倾听,必要的时候多说几句“我们理解你”“我们相信你”就做够了,我们多说和督促只能是好心办坏事,也只能给孩子增加压力而不是减压。孩子连续学习的时间超过一个小时后,我们给孩子倒一杯热茶,轻声说“该休息一下了”或“该换换脑子了”,比你千言万语重要的多,有效的多。

高三如何减压 高三减压方法 高三怎么减压

  6.饮食减压

  科学合理的饮食可保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,那么减压吃什么好呢?考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品;能提高人的记忆力;香蕉含有血清素,对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。

  7.运动减压

  科学地安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合,有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况,考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼,如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。

(责任编辑:陈加勇)

相关文章推荐

哪些习惯有助于宝宝长高 宝宝可以吃什么

吃这5种食物有助燃烧脂肪 想要减肥的女人要多吃

运动减肥 有氧无氧哪种方式更好

贵阳脑癫医院

贵阳脑癫医院

一级医院

电话:0851-85599997

河南誉美肾病医院

河南誉美肾病医院

二级医院

电话:400-6591-900

山西省太原市白癜风医院

山西省太原市白癜风医院

二级医院

电话:0351-7070000

烟台半岛白癜风研究院

烟台半岛白癜风研究院

未评级

电话:0535-6203592

成都银康银屑病医院

成都银康银屑病医院

二级医院

电话:400-1881-130

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见