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养成七个好习惯 轻松活到百岁

2018-02-22 10:02来源:99健康网

导语
现代人的生活吃穿已经不成问题,因此有了更多的追求,而长寿是每个人都希望的。今天小编就给大家分享下养成哪些好习惯可以轻松活到百岁,下面一起来看看吧。

  长寿是现代人的追求,养生专家提出,只要养成七个好习惯,就可以轻松活到百岁!那么想要活到百岁需要养成哪些好习惯呢?

轻松活到百岁的好习惯 年轻要养成哪些好习惯 养成好习惯的重要性

  1、结交几个挚交好友

  科学研究表明,孤独或能使人生病,孤独的危害可以比得上吸烟和血脂高,甚至容易使人患上抑郁症。因此,一定要结交几个挚至交好友,可以有情感上的交流,互帮互助,降低孤独感。

  2、出门防紫外线

  出门之前,带把遮阳伞或者涂好防晒霜,做好防晒工作有助于降低皮肤癌发病风险,还能减少色斑和皱纹。防紫外线有助于延缓衰老。

  3、多吃水果

  研究发现,每天吃三种果蔬有益身体健康。果蔬富含纤维素和多种维生素,可使心脏病危险降低76%。果蔬中还富含抗氧化剂,可以延缓衰老。

  4、减少看电视时间

  研究发现,每天看电视超过4个小时的人死亡风险比每天看电视不到2小时的人高出46%,而且,看电视的时间越长,死亡风险越高。因此,赶紧放下手里的遥控器,干点别的有意义的事情吧。

  5、坚持每天跑步或者快走

  每天跑步或者快走半小时的人,身体都很健康。坚持运动有益心脏健康和身体的新陈代谢、血液循环。或者每天做一些其他的运动,运动能让身体保持活力和蓬勃的状态,日积月累的锻炼肯定能造就一个更年轻、更精神抖擞的健康人。

轻松活到百岁的好习惯 年轻要养成哪些好习惯 养成好习惯的重要性

  6、不要抽烟喝酒

  抽烟喝酒容易导致身体很多疾病,抽烟容易导致咽喉或者肺部疾病,喝酒容易导致肝脏有疾病,因此,要想身体健康,烟酒最好都是不要沾的。

  7、不要暴饮暴食

  研究证实,一个人少吃点可以老得慢。最好的进食方法是少吃多餐,一般而言,吃到七八分饱就足够了,如果吃得过饱,很容易影响消化和肠胃健康。此外,限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平,进而缓解衰老过程。

  吃什么可以延缓衰老

  石榴

  具有很强的抗氧化、滋润细胞、减缓肌体衰老等作用,带皮榨汁效果更佳。

轻松活到百岁的好习惯 年轻要养成哪些好习惯 养成好习惯的重要性

  百合

  具有美白的功效,用百合制作面膜,使肌肤白嫩光滑。

  黄豆

  能够改善内分泌,消除活性氧和体内自由基,延迟女性细胞衰老、使皮肤保持光滑润泽、富有弹性。

  木瓜

  含有大量的维生素A、C及纤维质,具有润肤、美颜、通便等功效。

  葡萄

  红葡萄酒美容养颜、抗衰老功能源于酒中含量超强抗氧化剂保护细胞和器官免受氧化,免于斑点、皱纹、肌肤松弛,令肌肤恢复美白光泽。

(责任编辑:黄毅伟)

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 感冒鼻子堵塞不通气怎么办

    也可以新医嘱口服通鼻利窍的药物来治疗。鼻子不通气感觉有一些堵塞感,同样可以进行适量的按摩能够起到效果,在治疗感冒期间还要注意自身的穿着,尽量处于保暖状态。

  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

    建议平时给宝宝多喝一些温开水,并且要帮其做好腹部的保暖措施,也可以经常用热水袋帮助宝宝热敷肚子,能加快肠胃功能恢复速度,促使大便尽快恢复正常。每个宝宝的食欲都是不同的,因此平时要注意给宝宝按需喂奶,尽量保证宝宝吃饱喝足,以避免宝宝因为肚子饿而导致大便异常。

  • 白内障怎么引起的

    后天性的白内障原因多种多样,年龄相关性白内障即老年性白内障的发病与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射;另外全身性疾病,如心血管病、高血压、糖尿病等都与年龄相关性白内障相关;除此之外,外伤、药物等也可导致白内障。

  • 一深一浅是怀孕吗

    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

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