孕妇必须吃的四种食品 安胎有奇效

　　孕妇吃什么合适呢?这点是很有讲究的，如果不注意饮食的话，身体是很容易出现问题的，下面我们就一起来看看孕妇适合吃哪些食物。

　　四种安胎食物

　　1、防吐食物

　　晨吐是孕妇难受也是常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

　　2、保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　叶酸的功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　3、饮料

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　4、防早产食品

　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

　　孕妇要注意哪些事

　　1.家居环境可能导致胎儿畸形

　　现代都市中有许许多多的污染，比如不合格假装材料造成的甲醛、甲苯污染，家电的辐射污染，空气中存在着的细菌、微生物污染，蔬菜和水果中含有的残留农药等都可以使得孕妇被影响到，通过孕妇会严重的影响到孕妇腹中的胎儿的健康，使得胎儿出现畸形甚至是残疾，所以对于孕妇来说一定要及时的注意以上的污染，避免影响到母子的身心健康。

　　2.家电辐射需要注意

　　现代社会家里的家电越来越多，使得人们的生活环境中充斥着家电带来的电磁辐射，辐射产生的正离子是辐射问题的根源，解决这一问题除了用防辐射服这种体表屏蔽的方法，还可以采用负离子(负氧离子)技术生成负离子(负氧离子)，可以直接中和正离子。

　　3.孕妇要保证良好睡眠

　　孕妇腹中有胎儿，胎儿的成长完全依赖与妈妈的身体健康，这个时候的女人因为腹中有了胎儿所以特别容易产生疲惫感，所以孕妇需要及时的进行休息，但是这也不是说需要孕妇每天躺在床上，必要的运动还是必须的，只要做到劳逸结合就可以了。

　　大家现在知道孕妇吃什么比较好了吧，其实孕妇需要注意的细节还有很多，做好孕期的护理工作，给宝宝一个健康的身体。

（责任编辑：施伟泽）