都说高枕无忧，可是真的天天睡高枕头，颈椎可就受不了了!
马先生爱睡高枕头，甚至把两三个枕头叠加使用，睡了5年后他开始出现手脚发麻等症状，最终走路时连步子都迈不开了。到医院一检查，发现颈椎椎管严重狭窄，并严重压迫颈椎骨髓，随时可能瘫痪。幸好及时手术，才得以康复。
事实上，枕头选不好，不仅会出现颈椎病、落枕等问题，甚至头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状都可能和枕头选错了有关!
枕头要怎么睡?
从医学上来讲，“枕头”应该叫“枕脖”更为恰当。因为枕头其实是用来枕脖子的，如果你只枕着头就错了。
睡下后，枕头应该约相当于一个拳头高，这样才能很好的支撑脖子，让脖子自然弯曲、肌肉放松。
怎么选适合自己的枕头?
看高低：
枕头的高度并没有统一的标准，它与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短都有关系。
但有一个原则：不管是采取仰卧姿势还是侧卧姿势，躺下去的时候，下巴和额头应该在水平面上，这样人的颈椎就处在一个比较合适的生理曲度上。
注意：患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些，而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。
选长宽：
长宽也是挑选枕头的重点，建议成年人的枕头长度在50~70厘米之间，宽度不应小于30厘米。
选枕芯：
枕芯不能选用大块的棉花或海绵，最好用较细的颗粒状物填装，可以很好地塑型，另外枕芯还要有一定的吸水性能，这样可以吸收汗水，保持颈部的干燥。
推荐两种天然枕芯
黄豆：
黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有较好的支撑作用，黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。
荞麦皮：
这是最常见的枕芯，软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差且翻身时枕头有响声，对于睡眠较差的人来说可能会影响入睡。
有慢病选点中药枕
1、失眠者：可选用香草、野菊花或泡过的茶叶晒干后做枕芯，清香扑鼻，有助舒适入眠。
2、高血压或肝火旺的人：可用绿豆、菊花、决明子充当枕芯，有清热、明目、治头痛的功效。
3、夜哭、肺火旺盛者：蚕沙(桑蚕的粪便晾晒而成)是极其难得的枕头填料，有清凉败火、镇惊熄风的功效。给夜哭的孩子使用蚕沙做枕芯，有安神作用；给肺火旺盛者使用，有清热凉血的作用。（参考网站：健康时报网）
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